偶尔失眠

从三月中旬因为疫情防控，居家一个多月。这一个多月因为不用上班，所以作息时间有点乱。晚上有时候睡得晚，早上起得晚，白天还可以补觉。这样导致即使上班了，晚上也有因为睡得晚失眠情况。

这不，昨晚10点来钟有点困了，但是因为看的小说正到紧要处，看得吸引人，就没睡觉继续看。到10点半了，打算睡觉了，手机扔在一边，关了灯，睡意却没了。

11点多钟，因为不觉得困了，就开了灯继续看手机。为了不让脑细胞太活跃，就看百度新闻。

虽然不觉得困，但是眼睛干涩，脑子昏沉。心想，要糟糕，可能12点之前是睡不着了。

果然，12点以后去了两次卫生间，还不觉得困呢。

躺在床上翻来覆去，认真去感受肢体，觉得肌肉还是不够放松，甚至有点紧绷。在肌肉不放松的情况下，怎么能睡得着呢！

虽然睡不着，但是不跟失眠去对抗。睡不着就睡不着，啥时候困了啥时候睡。否则就会形成强迫和反强迫，越想睡越睡不着，越睡不着越难受，循环往复。

睡不着的时候，肢体肌肉僵硬，放松不了，脑子里会有乱七八糟的事物萦绕，越想排除越排除不了，自然是强迫和反强迫并存了。

我30多岁的时候，常常因为晚上想第二天的事情，而导致失眠。脑子里思虑越多，越是睡不着。那时候药店能买到安定平，开始一粒就可以睡着，最后要吃四粒，晚上吃了安定片，第二天起床脑子都是疼的，不清爽的感觉。但是因为能够入睡，感觉还是划算的。

失眠的情况也是不经常的，40多岁事情少了，比较清闲，就睡得好了。最近几年有时候工作压力大，想事多会睡不好，晚上会醒来，我就翻手机，看困了继续再睡。

最近睡不好是因为居家期间生活不规律造成的，经常看小说脑子不休息，造成睡眠不好。

按说中午不睡午觉，早晚运动，到晚上一定是困倦的，但是因为看小说大脑兴奋，错过了困倦期，而导致失眠的。

我是B型血，精力旺盛，及时晚上睡不好，第二天也一样精神。而且没有午睡的习惯，从小到老都是这样的。

今天没感觉困，中午也没睡觉，现在也不觉得疲倦。上午参加了一个民主生活会，改了一个稿子，下午还有会。

晚上7点半到8点半，要跟快手直播做运动。今晚一定要早早放下手机，松弛神经，早点睡觉了。

偶尔失眠不影响生活，但是长期失眠就是很痛苦的事情了。昨晚睡着的时候应该是12点半以后了。慢慢放松肢体肌肉，放空大脑神经，不知不觉就睡着了。

如果一直数数，查几只羊，估计会很难入睡的。

学会放松大脑神经，放松身体肌肉，不进入强迫和反强迫的怪圈，自然就会睡得着了。