今天的课程，分为三节：
1.回答同学提问;
2.增肌、减脂、部分肌群位置;
3.体适能课程涉及的内容;
一、回答同学提问（选取了三个对我有帮助的问题）
（一）肌酸的补充
初次服用有“充饥期”，每日20g的量，持续7天，配合 葡糖糖摄入效果更佳。
20g分为4份，5g的量，每次间隔3小时，用餐后或中，和训练稍后。
（二）体脂过高人群减脂
减脂过程中，要配合力量训练，原因至少有2点：
（1）没有力量训练后的肌肉填充，则减脂之后皮肤会出现褶皱。
（2）肌肉含量的增加，能够让身体的基础代谢提高，有限防止反弹。
（三）有关憋气的问题（由上血压引发而来的问题）
为何憋气？
因为可以稳定核心肌群，从而在大重量组数训练时，达到良好效果。
而新手在此过程中，血管压力未得到渐进的锻炼，血压会升高，心脏壁增厚，所以新手的重量要循序渐进。
二、增肌、减脂和部分肌群位置
首先要明确增肌减脂是很难同时进行的， 新手（过胖和过瘦人群）会在初期有这样的红利。
接着，增肌在饮食上的条件是热量盈余，而减脂的条件是热量亏空。
各个肌肉位置，能通过APP“3Dbody”中找到。
三、课程内容
主要涉及解剖，生理，营养这三大模块。
（一）我的理解是，解剖能让我们了解到各个肌群的位置，针对性的进行训练。
（二）生理模块则让我们了解到每个人的身体情况，也能了解到人与人之间更多的差异。
（三）营养模块应该会涉及到补给和具体情况的具体操作。
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