1.有觉知的投射是美好的,投射不是问题,影响了自己关系和生活的投射才是问题,陷入到投射中而没有觉知才是问题。
2.生活中面对不同的角色,越是能自由切换,关系越自由,越有能量,相爱是需要配合的,伤害也是需要配合的,所有的能量都来自于关系的滋养。
3.活在自己的身体里,不要活在头脑里,把担心转化成祝福。
收回投射法步骤
1.测试一下双方关系的距离(以身体感觉为主,舒服位置即可)
2.与对方的对话
(如夫妻关系)
亲爱的AA(老公),也许我对你有一些期待,是关于BB(爸爸)的,现在我把那些对BB(爸爸)的期待收回来,交还给我的BB(爸爸)。
说完引导当事人想象着在老公身上对爸爸的期待,飞到爸爸那里去(注意细节:不需要想具体事情,有感觉即可)
这样你就可以只作我的AA(老公)了,这样我也就可以只做你的CC(妻子)了。(关注当事人的表情,语言,测试一下,现在的感觉是更近还是更远舒服?)
3.想象BB(爸爸)在自己身后,从被投射的对方飞回一些需求,到身后的BB(爸爸)那里。
4.全部飞回后,观察对方与之前有什么不同。
5.打破状态,测试效果。
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