1《你该认清你的恐惧而不是目标》
不知道你们有没有过这样的经历，对于很多想尝试的事，常常都会想象前面有巨大的困难在等待着你。而往往是这些虚无缥缈的想象，阻碍了我们尝试脚步。
演讲者Tim Ferriss分享让我们可以更坚定迈出第一步的方法，Fear-setting——写“恐惧清单”。
这个方法是通过先预想这个尝试可能会带来的最坏结果是什么，然后我们好去行动来摆脱这种恐惧，从而对想尝试的事树立信心。
Fear-setting分为三个部分：
（结合演讲中每个步骤的举例更清晰）
PART1
先明确想要尝试但却让你恐惧、焦虑的事是什么，然后写出这三点：
1.Define——写下所有做这件事有可能会发生的最坏的情况10-20个；
2.Prevent——可以对应做什么来防止或者减少最坏情况发生的可能性；
3.Repair——如果最坏的事情发生，做什么事可以减少损失。
PART2
写下：这次的尝试或当拥有了一点成果会带来哪些好处？
PART3
写下：不行动的代价——如果错过这次行动或决定，6个月、12个月和3年后你的生活会变成什么样子？
通过分析这些，会发现其实尝试也并不是很可怕。所以如果当你正因为某个重要的抉择摇摆不定，可以试着借鉴这个方法。即使不能立刻解决问题，相信也能让事情更清晰。
就像Tim Ferriss所说的：折磨我们的往往是想象，而不是真实。
2《提升自信的技巧》
通过演讲者的分享，总结出来提升自信的方法有这几个：
1.Repetition
重复重复再重复
里面举了例子：爱迪生为了制造出白炽灯，试验了一千次一万次。J.K.罗琳给12、13家出版社寄哈利波特。
重复也有可能不是万能的，答案或许只是坚持下去。因为每个人都在重复一些事情，但很少人能够真的坚持下去。
重点不是在于事情做了多少遍，而是对失败说不、大胆去做想做的事，不惧失败的这种态度足以提升自信心。
2.Stop the negative self-talk.
停止脑海里的负面意识
我们都知道，意识影响行为。
第一次知道self-affrimation（自我肯定）是在播客的电台里听到的，就是每天早上都对自己说一句肯定自己的话。就像这集TED里说的“I am the captain of my ship and the master of my fate.我是自己的主宰。”每天正面的自我暗示，这种微习惯持之以恒有利于提高自信心。
同样地，演讲者还有这个建议：远离那些会拖你后腿的人。
3.Catch them when they are good.
表现好的时候，要称赞做得好的地方。
这样能够帮别人建立自信，听起来很简单但很容易忘记和忽略的方法。
4.Positive own perception.
对别人反馈的持正面的理解。
一些听起来有可能让人很沮丧的话，不一样的人会有不同的理解。但如果可以用积极的态度去接受负面的话，也会和消极态度带来的结果截然不同。
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