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晨间日记(202303180548)

晨间日记(202303180548)

作者: 锋听慧言曼语 | 来源:发表于2023-03-18 07:51 被阅读0次

    起床:6:10  就寝:21:50天气:晴  心情:开心

    一、任务清单

    (一)昨日完成的任务,最重要的三件事

    1.完成心理咨询一次;

    2.完成心理教研室的研讨一次;

    3.完成组织生活会材料的准备;

    (二)未完成事情及原因

    (三)计划外的事

    (四)2023年坚持的小目标

    1.身体健康:目标体重降到50kg,并始终保持

    ①跑步600公里,完成2023年第8次跑步,跑了11公里,共计完成54公里;

    ②深蹲100个260次,完成了第28次;

    ③仰卧起坐280次,至少30个每次,已完成了36次,50+20=70个;

    ④排球至少一个小时30次:已完成5次,可以传球了,不再是直接把球一下子打过去了,感觉到进步了;

    ⑤羽毛球至少一个小时30次,已完成1次;

    ⑥完成户外骑行9次,累计骑行82.62公里。

    ⑦完成瑜伽1小时2次。

    2.输出部分:

    ①直播150次,完成第10次,邀请计科专业的尹霆玮学姐来进行分享,反馈到带他们早起、阅读、运动,不但让她自己养成好习惯,然后也带动家人一起养成了运动的好习惯;

    ②读书笔记100篇,完成第1篇,《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

    ③《晨间日记》300篇,已完成54篇;

    ④《晨跑赋能》60篇,已完成第2篇,分析体重未能按照预期的下降的原因;

    3.输入部分:

    ①阅读100本书,完成第17本;

    、周目标·完成进度:Just do it!

    三、学习·信息·阅读(2023年3月份目标:10本书)

    1.早晨都会听《易经》课程,感觉还是又不一样的收获的,不过需要把书籍再认真的阅读一遍,而且要下功夫背诵记忆。

    2.3月份已完成2本书:①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》

    四、健康·饮食·锻炼

    1.今天运动量偏低的一天,深蹲100个+仰卧起坐70个。

    2.细嚼慢咽+控制饮食,开启深蹲双百计划,每天100个深蹲,坚持100天打卡,期待100天后的变化,完成了52次了。

    3.早上吃了山药地瓜鸡蛋,午饭没有吃,只吃了黑芝麻丸和煎饼薄片,晚上吃了麻辣烫,没忍住多吃了一些。

    五、人际·家人·朋友

    ❤   曼宝说她现在最喜欢的课程是游泳课,然后就是拼音课,非常的喜欢,并且会把拼音课上老师讲的规则用到其他作业上面,还是非常不错的,这一周因为游泳教练有事情,课程暂停一周。

    ❤ 建立一些家庭规则:

    ①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

    ②自己的事情自己负责,作业自己坚持。

    ③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

    ④睡觉前对一天进行总结复盘。

    ⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

    六.工作

    √   这一周的节奏有些快,更主要的原因是心里浮躁,所以导致效率降低。

    七、最美好的三件事

    1.。

    2.。

    3.。

    八、思考·创意·未来

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