神经学家们认为，奖励的承诺促使我们行动，但并不能让我们快乐，没有奖励的承诺，我们同样也不会满足。大脑奖励系统活跃时，就会刺激我们产生欲望或渴望，从而屈服诱惑。奖励系统平静时，我们的欲望或渴望就会消失，生活缺乏乐趣，从面失去做事情的动力。
因此，要学会利用奖励系统为我们服务。一方面，我们需要奖励的承诺，它让我们保持对生活的乐趣；可以将总是拖延的事情与能使多巴胺释放的事情联系在一起，从而达到“我想要”的目标。另一方面，我们不希望奖励的承诺让我们产生过多的欲望而迷失心智；当大脑中多巴胺释放，刺激大脑产生欲望，比如吃零食、购物时，要注意观察自己的感受，看一看现实和大脑承诺相符吗？觉察大脑告诉你会快乐的事是否真的能让你满足。
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