2020年5月28日晚8点至10点，与火柴公益郭教练第四次约谈。
推心置腹的交谈中有郭教练耐心陪伴和及时疏导。那些禅心慧语像一束光照进心房，撕裂雾霾，豁然开朗。
人一定要学会情绪管理：不要让情绪驱动人，要让人驱动情绪，控制情绪。
大事是由情绪左右的，在真实的社会中要学会自控，要学会找到情绪的出口，为了健康需要。学会保护自己，不过渡帮人。在伤害中学会了保护自己是本能，也是人生一种成长，留一点余地给自己，就是爱自己。
人不能控制别人，但能控自己的情绪。其实自己没做错什么，要学会保护自己。与人相处要有边界感，留空间，对双方都很好，尊重别人，也是保护自己。
顺应现状，调整自己。我还是我，更加成熟，不为过去不改变而懊恼，不为将来可能发生的事情而焦虑。活在当下，活好现在。
爱自己很重要。全然付出的过程中有智慧，还有把我自己的尺度。把一些人一些事真正从内心划了去，剔除放下，不能让别人的过错二次伤害自己。把自己内心的能量省着点，花在有价值的地方，给最值得的人，最值得的事。你只管真心待人，其他交给时间，一切都是自己的选择，一切都是最好的安排。
余生很贵，遇高人指点，有顿悟的机缘，感谢郭教练陪伴……
余生很贵，把属于自己的人生，从不值得的人和事中抢回来。心中无事自无事，心中有喜常欢喜！没必要的争论不值得辩，无意义的事不值得纠缠，别人的评价不值得太在意，走远的关系不值得留恋。人生本是一场断舍离，要相信自己独立前行的能力。
余生很贵，留一点爱给自己…… 仰青山，慕绿水，随心写意……
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