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心理舒适区： 如何识别改变的障碍？
心理舒适区本质：熟悉的应对方式。
到底什么是心理舒适区？
首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。
举个例子。我们都认同外面的环境要比监狱里舒适。
可是在电影《肖申克的救赎》里，老布就不这么觉得。
他在监狱里被关押了50年，这几乎是人的一生了。当他获知自己即将刑满释放时，不但没有满心欢喜，反而差点精神崩溃。因为他已经熟悉了这座监狱，离不开了。
为了让自己继续在监狱里呆着，老布不惜举刀杀人。再一次出狱的时候，他甚至选择了自杀。
监狱这个环境，虽然不舒服，但这是他的心理舒适区。
韩哲感悟：这个方面说就是熟悉的地方，也是一种舒适区，哪怕熟悉的地方不够美好。
其次，心理舒适区意味着熟悉的环境吗？
其实也不是。
我有个朋友，有一段时间觉得自己生活过得不好，希望能有所改变，所以想换个环境，先去国外读个书。他想听听我的意见。
生活遇到瓶颈，换个环境重新开始，是很多人都会有的想法，也许你也有过。
韩哲感悟：举个例子吧 比如你新到一个城市 你第1天熟悉了一个上班的路
但是可能不是最省时间的
但是你之前就是一个不爱折腾的人
就是不爱花时间去另外找一个路
那可能你到任何一个地方上班
你都是比较倾向于走你知道的第1条路。
我就跟他说：“出国长长见识是挺好的。可是，改变熟悉的环境，并不意味着我们就能改变了。”
我见到过一些人，换了个地方，换了份工作，马上就有了脱胎换骨的变化。我也见过很多人，去过很多国家，做过很多工作，却一直没什么变化。
我们每个人都带着自己长长的过去，这些过去不在环境里，而在我们的头脑里，在我们的所思所想中，在我们和环境的互动中。如果这些不改变，光改变环境，是没有用的。
韩哲感悟：旅游大部分时候可以改变我们的心情，但是改变不了我们的习惯。
所以就好像要进入华与华一样，不是进去了之后就能怎么怎么样，没进去之前就应该按照华与华公司的工作方法来。
所以，真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。
韩哲感悟：但是我觉得环境改变还是有很大的帮助的。
新环境改变了
你第一要做的就是要交志同道合的朋友
而不是再去主要交之前和你一样的朋友
环境只是一个表象
改变应对方式才是内在。
毕竟人是群居动物
你的好朋友做的事情想跟你想做的一样
那里受影响还是比较大的。
心理学上有一个常用的量表，叫应对方式量表，归纳了六种常用的应对方式：
解决问题；
自责；
求助；
幻想；
退避；
合理化。
韩哲感悟：人类真的非常善于给自己的行为合理化。
对我们来说，应对方式有两层含义。
第一层，行为上的应对，也就是对具体事情的应对。
比如：遇到危险时，选择战斗还是逃跑；在工作上遇到困难的任务，选择解决问题，还是拖延。
第二层，对内心的情绪应对。
举个例子：妈妈带小孩去动物园看狮子，孩子看见狮子都是会害怕的。
A小孩哭着说：“我要回家。”
B小孩一言不发，但是腿在瑟瑟发抖。
C小孩呢，看了一会，问妈妈：“我能不能冲它吐唾沫？”
心理舒适区到底有什么好处，让我们想要不停用它，明明想要改变，却总也改不了呢？
简单来说，它带来的最大的好处就是控制感。
韩哲感悟：只想看见过一个文章是这么说的
美国街上一些红绿灯有按钮
路过的行人可以按一下
其实对灯没什么影响
但是给了人们控制感
人们等红灯时就不那么烦躁了
“控制感”是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。我们大部分的应对方式，最初是用来应对焦虑的。
我们越是感到自己受了威胁，感到焦虑，就越需要控制感，会越抓着已有的应对方式不放。
而走出心理舒适区则意味着，你放下了原来所使用的应对焦虑的武器，重新去面对焦虑，寻找新的适应办法，这是情感这头大象很难忍受的。
所以，对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这就是为什么改变这么难。
这是心理舒适区最特别的地方，我们会用自己的应对方式去建构生活，而不是根据生活选择一种合适的应对方式。
但新的应对方式，能够让我们去享受更多的幸福和快乐，并从中积累新的经验。这就是改变的意义。
韩哲感悟：你想要改变，当然是你觉得改变以后会更好，自己更快乐，更开心。
所以那就长痛不如短痛快
早点下决心改变把
想我要改变的就是
第一先戒掉玩抖音
可以自己拍 但是不能看太多无聊的东西
第二就是让生活可以更规律一些
少做一点事情
把该做的事情都做得足够好
第三应该多多学习和看书
少去和无聊的喝酒聚会
愿我们都能成为更好的自己❤️
加油
共勉
本文完。
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