读《跑步治愈》

今天读了张展晖教练的书《跑步治愈》，了解了一些运动方面的知识，特别是写久坐危害的那段，看了着实吓我一跳。

在影响心肺功能的因素中，久坐是对我们影响最大的，甚至可以说，久坐是伤害心肌的最强隐性杀手。久坐不单单对心血管系统有危害，还会对膝盖和腰椎产生伤害。在站着、坐着、躺着、侧卧等等姿势里，对腰部压力最大的就是坐着。

自从去学校上班这两年多以来，天天泡在办公室里，自己真就成了久坐一族，久坐就成了我工作的常态。平日里的自己也是极少运动的，现在孩子都大了，家务事都少了，更别说跑步了。

跑步的好处真是不少。跑步是强健心肺最科学的运动，跑步既能有效提升心肺功能，又能滋养大脑改善情绪，治愈焦虑，恐惧，还可以获得心流体验。

关于跑步，重要的不是自律，而是内心的秩序。如果我们能建立起内心的秩序，就能找到自己的路，然后舍弃掉自己不想要或者影响自己状态的因素。

跑步是一种长期的投资，每次跑步都是你在为未来的健康和美丽做储蓄。对我们普通人来说，用脚步丈量世界，跑步，不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。它不是一种对抗性竞技，而是永无止境的自我超越。

只要你愿意，就没有坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。所以，迈开你的步伐，人生才有无数种可能，人生最宝贵的是生命时间，生命在于运动，我们首先要让它变得更长，然后才是更有价值。