辟谷是最有效的减肥方式，请注意不是方式之一，也就是说没有什么比辟谷更有效的减肥方式了。也许这是废话，这当然是废话，几天不吃饭能不瘦吗？吃出来的肥，饿回去就得了，就这么简单，还用整那么多花里胡哨的东西吗？当然那些卖减肥产品的会首先起来反对，他们会告诉你靠节食减肥不科学会损伤身体，复食后会吃的更多，体重会迅速反弹，甚至比之前还要胖。吃他们的减肥产品就不会，因为他们的产品低热量又有饱腹感可以填满你的肚子，让你不会再多吃下其他的东西，又能保证你的营养。甚至有些产品里的激素可以直接抑制食欲，帮助燃烧脂肪等等。减肥已经成了一个很大的产业，看看你的朋友圈吧，总有个卖减肥产品的微商每天努力发着朋友圈。在我看来花钱减肥真是一件非常可笑的事情，一个人花了大把的银子把自己吃胖，然后又要花更多的银子让自己瘦下来，有些不惜动手术抽出脂肪，切掉半个胃，我的天，真的是太疯狂了。但是减肥又是一件非常困难的事，在减肥圈里流传着这样一句话， 千万别招惹减肥成功的人，因为连减肥这种没人性的事都能做出来的人，他还有什么做不到？可见减肥是多么困难，多么的需要毅力。要不然也不会催生这么一个产业。大多数在朋友圈里嚷嚷着要减肥的也只是吃饱了才有力气减肥的那种。
15年以前的时候我的体重有90公斤左右，我身高180cm，标准体重应该在70公斤左右，16年我开始进行了体育锻炼，我不是一个很勤奋的人，锻炼也是为了一场比武活动，最后我们又进行了四个月的高强度封闭训练，提出了只要练不死就往死里练的口号，即便如此，比武结束我也是仅仅减掉了10公斤，衣服仍然要穿B号的。大强度的体育训练虽然让我减掉了一部分肉，但仍然没有达到理想的体重，原因就是伙食太好了。而我开始辟谷之后，身体迅速的就达到了标准体重，精力充沛，身体轻盈。
我们的身体只有在体内糖元消耗完的情况下才会开始脂代谢，我们的身体平时99％的时间是用体内的糖分供能的，身体一般没有机会去主动燃烧脂肪。训练时只燃料消耗掉了身体小部分的糖原，训练结束，吃的又好，而且还吃进了以糖类为主的主食类食物，消耗的能量又被补充回来了，导致身体的脂肪纹丝不动，不能被有效的激活消耗。
我认为现代人是走在了退化的道路上的，由于不愁吃喝，体内的脂代谢功能长期闲置，功能退化，当体内糖原耗尽， 脂代谢功能得到锻炼。刚开始肯定很难受 ，多次辟谷，脂代谢功能就会越来越强大，转化也会越来越容易，辟谷也会越来越容易。这个我自己是深有体会，从第一次橙子辟谷的狼吞虎咽到清水辟谷的闲庭信步，越来越容易坚持。
当然关于脂肪是能量的存储是现代科学的观点，我本身也是生物学出身，对于脂肪的合成与代谢还是有些了解的。但我又研究了中医的一些理论，中医的观点与此恰恰相反，中医认为体内的脂肪是身体痰湿的一种，储存的是身体来不及或无法排出的垃圾。痰湿在肺为痰，在血为血栓，在皮下就是脂肪，都是垃圾。痰湿阻碍气血运行，增加身体负担，还会由湿化热，产生湿热，招惹致病细菌病毒，引发炎症，等等，是个体内的安全隐患。对照一下现实的经验也确实如此，因为肥胖的人并没有因为体内储存了大量的能量而比瘦的人体力好，相反他们血液粘稠，载氧能力差，走路气喘吁吁，心血管疾病高发。
所谓吃出来的病，饿回去就得了，就这么简单。很多小动物在生病的时候都不吃东西，几天之后就恢复了健康。我们人生病的时候也会不愿意吃东西，这其实就是身体自我修复的一种手段。社会上研究和推广断食疗法的人很多，许多专业的医生和研究机构做了大量的临床实验，都验证了断食的有效性，断食是最经济有效的治疗手段。但是也有很多人反对断食，我想这些人要么是对断食无知，要么就是断食疗法阻碍了他们的财路。
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