痛苦就像流沙，越挣扎陷得越深。
那我们该如何面对痛苦呢？
实际上，痛苦分为两种，一种是直接的痛苦，比如我们的手被开水烫了一下会感觉很痛苦，这个叫作“直接的痛苦”。另一种痛苦叫作“痛苦带来的阻碍”，比如，曾经在你小的时候发生过一件让你感觉很受伤的事，你始终无法放下，想忘又忘不掉，给你造成了很多后续的痛苦，这个就叫作“痛苦带来的阻碍。”
我们之所以不把它叫作“痛苦带来的痛苦”，而把它叫作“痛苦带来的阻碍”，就是因为它阻碍我们去过自己想过的生活。
其实我们每一个人都有自己想过的生活，只是因为那些痛苦阻碍着我们，所以我们总是逃避，越逃避越痛苦，让我们更加不敢面对，也不愿意去做任何新的尝试。
所以很多痛苦的人，是一边痛苦，一边反刍，一边让痛苦翻倍，但是ta什么都不做。
因为逃避痛苦阻碍了积极的行动。要知道，真正能够为我们带来改变的，让我们能够跟痛苦告别的东西是行动，是去做事。
并且在行动和做事前，学会跟语言解离，知道语言只是我们进行表达的一种符号，并非事实的全部。
只有这样，你才能够以观察性自我去看着它的发生，而不是被语言裹挟，从而激起头脑中的思维和情绪反应，深陷痛苦了。
要知道，我们每个人都是自己生命和心灵的体验者，而痛苦是由我们自己所创造，它永远都技高一筹。
所以我们真正需要做的并不是战胜它，也不是打败它，而是撤出战斗，选择放手。
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