D3《掌控习惯》第二、三章

【金句摘录】

1/ 改变习惯之举颇具挑战，原因有两个：（1）我们没有找对试图改变的东西；（2）我们试图以错误的方式改变我们的习惯。

2/  我们犯的第一个错误，是选错了我们试图改变的事情。

第一层是改变你的结果。

第二层是改变你的过程。这一层次涉及改变你的习惯和体系。

第三也是最深入的层次是改变你的身份。这个层次是有关改变你的信仰：你的世界观、你的自我形象、以及你对自己和他人所做的判断。你持有的大多数信念、假设和偏见都与这个层次有关。

结果意味着你得到什么，过程意味着你做什么，身份则关系到你的信仰。

3/ 正确的做法是培养基于身份的习惯。借助于这种方法，我们的着眼点是我希望成为什么样的人。

4/ 与身份不相符的行为不会持久。

5/ 从长远来看，你不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象妨碍着你。这就是为什么你不能太执着于一个版本的身份的原因。进步要求你吐故纳新。成为最佳版本的你自己需要你不断修饰你的信仰，提升和扩展你的身份。

6/ 改变你身份的两步进程（1）决定你想成为那类人。（2）用小赢证明给自己看。

7/ 身份这个词最初源于拉丁语单词essentitas，意思是存在，以及identidem，意思是反复。你的身份实际上就是你的“反复存在”。

8/ 习惯至关重要的终极原因

第一步：你需要知道你想成为谁。

习惯可以帮助你变成你想成为的人。

习惯能改变你对自己抱有的信念。

【阅读感受】

思路清晰

提纲挈领的两章，回答了为什么改变习惯很难这个问题。进入了作者的架设的逻辑结构，异常清晰。

感叹！

做事的大部分原理是相通的，养成好习惯戒除坏习惯也是一样的。逃不开方向问题：你是谁，你从哪里来，你要到那里去。

信念的抱持可以是阻力也可以是推动力。就像我之前想戒掉吃垃圾食品的习惯，总是失败。我发现这与自我性格定义中“不拘小节”，以及健康的定义中“从心所欲不逾矩”这样的信念有重大关系。

还有任何重大任务喜欢拖延这个习惯也是因为

“临危不惧”“喜欢冒险”“懒散”这样的自我定义，导致的习惯。

要改变的第一步就是要相信你的潜能是无限的，你可以成为想成为人！

这个也深有体会：虽然是拖延症晚期，但在我喜欢的事情上行动力特别强。所以我定义自己为进击的行动派，这个标签的有帮助我加快行动，我也受到小伙伴对我迅速行动的认可。

继续行动起来吧！立下方向后就跑起来，用小赢证明自己！

【下一步行动】

1/我是一个有领导力的人

微习惯践行：每天鼓励一个人，每天帮助一个人。

2/ 我是一个有创造力的人

微习惯践行：日更100天

3/ 我是一个对时间有把控的人

微习惯践行：每天对1个重要任务记录所用时长。