《活在此时此刻》

《活在此时此刻》是一行禅师的代表作之一，读一行禅师的书，我感受到了宁静，对慢即是快有了更深的体悟，也让我对正念呼吸有了更多的认识。

我读这本书，对我影响最深的就是他对正念呼吸的修行，不管他经历什么样的困难，他都在做正念呼吸。

当他吃饭时，当他走路时，当他劳动时，都保持着正念呼吸。

其实很简单，就在一呼一吸。在书中，他写到，他们一行人来到中国，来到五台山，吸气，迈出一步，呼气，迈出一步，他们走到五台山上，没有累，依然精力充沛。

正念呼吸能帮助我们感受此时此刻，看到此时此刻，正念呼吸可以说是一种冥想方法，将你的注意力集中在呼吸的过程当中，心会越来越静，杂念会越来越少。

他在书中说到，当你愤怒的时候，去做正念呼吸，感受你的愤怒，你的愤怒会转为平静，并且慢慢地会理解自己为什么产生愤怒的情绪，可以说任何一种情绪都可以这么去体察。

这是一种感受自我，感受身边环境，感受大自然的一种很好的方法。

每个人每天都很忙碌，忙碌于工作，忙碌于娱乐，忙碌于琐事，而每天坚持正念呼吸一分钟，对自己的身心都是有帮助的。

只要注意力集中在自己的呼和吸上，就已经是在做正念呼吸。

我现在也在做，以前我也有做过，只是没坚持下来，读完这本书，加强了我坚持下去的信念。我一般是在睡前做，第二天精神状态真的会有改善。

正念呼吸能慢慢体验到此时此刻，其实此时此刻就是当下的我，我的肉体，我的灵魂，我这个人。

这只是看见自己的其中一种方式，我珍惜这种方式，正念呼吸会让那一会儿的生活节奏慢下来，慢即是快。

在原文中，一行禅师说道：“我们在身心深处都有这样的斗争驱使。我们认为幸福只存在于未来。也正是因此，在此时此刻体验“我已到达”的修习才尤为重要。我们已经到达，无须再去往任何未来，我们已经归家，这样的觉知便能给我们平静与快乐。我们已拥有足够的条件去快乐。我们只需让自己完全地抵达此时此刻，便能触碰到这些快乐。”

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