瑜伽体式的背后是一颗温柔坚持的心

        这两天连着看了两篇关于瑜伽伤害身体的文章，最后的结论是很多人不适合做瑜伽。心里很不能折服。

        开始接触瑜伽，我是在十五年前了，在一个闺蜜的带领下到一个会所体验了一回。我个人的身体条件比较好，柔韧度好，体式跟从比较好。但每完成一个体式，我都特别费劲，一直屏气。回来后身体不但不轻松反而不舒服。所以后来就没有继续。

        又过了几年，单位组织瑜伽练习班，我也参加了，但每次都是拼命地去摩仿老师的体式，呼吸无法顾及，做完身体疼痛。不了了之。

        前两年，又有朋友约瑜伽，我去了当地一家不错的会所，老师引导的很好，我体式也做的不错，做完身体舒服了很多，有一点爱上了瑜伽，但因为上班，会所离的远，坚持就不很容易，渐行浙远，又没有什么大效果。

        这些年一直在坚持运动，还是比较相信传统运动模式，羽毛球，乒乓球，健走，尝试了很多，结果在去年四月份打羽毛球伤了膝盖。基本上停止了一切活动。只能躺着。

        万般无奈，我突然想起了瑜伽，身边的闺蜜给我推荐了网上Tiffany老师的课，于是开始了在家里的认真习练。老师的课讲的非常好，特别注意由浅入深，循序渐进。而我在床上躺了两个月后，心理的需求也变的踏实，每天铺开瑜伽垫的那一刻，我就在内心告诉我自己，愿我这一次的习练让我的身体能恢复一点。这样一坚持就是一年，对于瑜伽，我才有了一些自己的感悟。

        我是一个接近50岁的习练者，练了一年，我的身体从力量到韧度都提高了很多，我的生活态度也比以前更成熟了，而体式也是一个一个不攻自破。身体没有任何受伤。

        我感觉避免受伤就要珍惜自己的身体，要有一颗不急不躁温柔体贴的心，在体式的习练方面，一定要由浅入深，切不可急于表达。要用心感受身体每一次的不同表现，比如后弯，每增加万分之一的曲度，都要问问身体可以吗，没有自信切忌加深，只能在一个程度练习，慢慢总有一天你突然很相信自己可以了，那是你的身体在多次练习之后获得的一份能力，于是你再加深一点，一点再一点，你会为自己骄傲的。

        另外一点就是要坚持，如果天天练习，一个月你会有收获，三个月又不一样，半年，一年那就更不一样，坚持是身体逐渐加强，是不断增加自信。即使天才也必须在习练中才可显现。而普通习练者也许十年也不能成为天才，但和你的从前比，只有你自己更明白其中的差距。

        呼吸在瑜伽练习中的作用是毎个伽人都明白的，它的重要是让习练者通过一呼一吸感知身体各个部位的变化，进而能迅速调节习练的程度，呼吸就是温柔地体贴。只有呼吸平稳缓慢深沉才能让心柔软，让身体放松，让体式更精进。

        如果你想马上减肥练瑜伽，那还是算了，受伤的可能性很大，因为你太着急，如果你想用体式来表现自己，老实说那受伤的可能性也很大，因为你的心太浮躁，如果你三天打鱼

瑜伽体式的背后是一颗温柔坚持的心 瑜伽体式的背后是一颗温柔坚持的心

两天晒网，身体刚有感觉又被搁置，受伤的可能性也很大。

        内有一颗柔软的心善待关怀身体，外有坚持的毅力，每个习练的体式都会给你丰厚的回报。