如何成为一个行业内的顶级高手？
在任何一个行业或领域，想要从一个无知的小白升级成为高手，相信大家都懂得勤奋努力和时间积累的重要性，正所谓熟能生巧，也是肯定了勤奋和时间积累的因素。
美国心理学家安德斯•艾利克森博士在研究了一系列行业领域中的专家级人物后发现：无论在什么领域，提高技能与能力的最有效方法都遵循一系列普遍原则，艾利克森将这个原则称之为“刻意练习”。
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“天才”是训练的产物
天才存在吗？
被誉为“神童”的莫扎特3岁开始学钢琴，7岁在欧洲进行巡回演出，然而莫扎特的“音乐天才”并不是天生的，而是源于父亲从3岁开始进行的数十年科学而严格的专业训练。
在东京一项研究实验中，日本心理学家榊原彩子招募了 24 个年龄为 2-6 岁的孩子，组织他们进行长达数月的训练，目的是教他们如何通过声音来辨别钢琴上弹奏的各种各样的和弦。完成训练之后，参与研究的每个孩子都被培养出了完美音高，成为了完美音高“天才”，因为在正常情况下，每万人中只有1人具有完美音高。
可见，天才是训练的产物，所谓“天才”的出众能力，需要经过大量漫长、反复的刻苦训练，通过刻意练习而造就所谓的“天才”。
在艺术领域，有些人被认为天生就没有艺术细胞，艺术才能是天赋的吗？
在《用右脑绘画》一书中，作者贝蒂·爱德华兹的短期绘画课，针对一些0基础的普通学生的绘画训练，结果令人非常惊讶！下图是课程结束后的学生自画像对比：左边是学生们刚进入培训班时的自画像，右边是五天的培训课程结束后他们的自画像。
短期绘画课学员的自画像
先天具有艺术天赋基因的“天才”可能在取得艺术成就的过程中发挥着作用，但是对于绘画能力的构成部分——那些可以学习的部分，对边、空间、物体之间的关系、光影以及整体的观察能力，通过刻意练习依然可以学习掌握。
汤姆·沃尔夫的小说《太空英雄》中描述了一群精英空军飞行员，他们是一群经历过一次次严格考试，比普通人更为勇敢、聪明的太空英雄，但主人公查克·叶格认为：“没有什么天生的飞行员，不管我有没有能力和天赋，成为一名成熟的飞行员都应该是一项艰难的任务，需要一生的学习......最好的飞行员比其他人飞行的时间要多得多，这才是他成为最棒飞行员的原因。”
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有目的的练习
有目的的刻意练习才是科学有效的，否则，只能成为毫无技术含量的机械式重复动作，仅仅是10000个小时的时间叠加累计而已。
有目的的练习，首先需要有定义明确的具体目标，引导你的练习，最终达到长期目标。
在安德斯•艾利克森博士的一项实验中，招募了一名普通的大学生进行记忆力的实验，参与实验者需要持续不断的接受挑战，以便每次都能比上一次多记住一位数字。正是因为有着“比上一次多记住一位数字”的具体目标，经过 2 年的时间，200 次练习后，实验者能够记住 82 个数字，而未受过训练的普通人，最多能记住7-8个数字。
同样，刻意练习想要取得进步，需要专注的练习，必须把注意力完全集中在任务上。
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走出舒适区
美国心理学家诺尔·迪奇提出的行为改变理论中，把学习事物的等级分为三个同心圆区域，最里面是“舒适区”，是指我们可以轻松掌握的知识；最外面是“恐慌区”，超出自己能力范围太多的知识区域；中间一圈则是“学习区”，对自己来说有一定挑战但经过努力可实现。
对于任何技能的练习来说，有效的练习必须发生在“学习区”，只有不断地迫使自己走出舒适区，在学习区内迎接新的挑战，技艺才会获得进步。
工作中停留在舒适区，不愿学习新的知识和提升专业技能，只能“吃老本”，前段时间唐山36岁的收费站女员工的例子就是，追求所谓“稳定”、“清闲”的舒适，最终换来的是失去工作。
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“分块”式的练习
对一项技能的可来说，将技能逐项拆分成更小的技能单元，并对其分别进行专项训练，就是“分块”练习。
比如，在一项体育运动训练中，“分块”练习就是要把训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。
篮球巨星迈克尔·乔丹，高中时曾被校队淘汰，于是他开始回到学校好好训练。每天早上6点钟就离开家，在上课前抽空进行大量的“分块”练习。不断弥补自己的弱点——他的防守动作、控球能力和投篮，有一次比赛结束后，因为投篮命中率不高，为此乔丹持续练习了好几个小时的投篮训练。别人眼中的运动奇才，往往是经过千次百次甚至上万次的艰苦训练的结果，每一项技能、每一个分块的练习，进行了无数次的重复练习。
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包含及时反馈的练习
刻意练习关键是随时获得有效的反馈。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有及时的反馈，你就不知道还需要提高加强的方面，无法按照正确的方式进步，以便缩短时间，加快进步的速度。
对于学生来说，考试是对学习的反馈，学习结果的好坏优劣，对学习到的知识的理解掌握进行检验，反馈结果对学习会起到强化作用，促进学生更加牡蛎学习，提高学习效率，享受“反馈效应”带来的优势成果。
“天才的练成术”，需要刻意练习，专注于你想要实现飞跃的技术领域内，拆解训练目标，”分块“式训练并获得专业导师的及时反馈，最终，实现顶级高手的真正跃迁。
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