过自己能过的最好的生活，就是好好对待自己，好好对待自己就是拥有健康的身体，拥有健康的身体就是无比的热爱自己。热爱自己就是满足自己的需要，关于自己，让自己活好。
怎么样才是满足自己的需要？我想吃零食买来吃算不算满足自己？别人批评我我很难过要怼回去算不算满足自己？心情不好直接骂人算不算满足自己？
当然不算，这不叫满足自己的需要，这是完全被情绪控制，私欲太旺盛，根本就没有做自己。
那怎么样才能满足自己的需要，需要一定是人类共有的，是事情最低层次的感受。
比如，心情不好想吃零食，这个时候零食只是冰山上面表现出来的。它是需要的外在表现，真正的需要是在冰山下面的那部分。此刻的感受是什么呢？是渴望被认可，渴望被尊重，渴望被爱。而吃零食只不过是大脑想通过短暂的味觉来满足底层需要，这是一种逃避行为，只会让自己越吃越胖。需要没有解决，底层的恐惧仍然存在。
那怎么办呢？这个时候就需要静下来，深呼吸，看看自己真正需要的是什么？
一般我下午很想吃东西，并不是因为饿，而是空虚，觉得自己没有价值，还担心办公室坐的太久了对身体不好。
这时候如果吃东西，只是暂时满足了味蕾需要，但是会一边吃一边自责，吃饱了体重增加又后悔。
我发现原来我内心有一种“我不够好”的念头，这让我做事情很消极。这个时候可以听书，写作，离开位置去车间，这样我就离开了这种想吃的环境。我是需要经常肯定自己的人，经常看到我有哪些优点，不断重复这些优点，否则又会被那个“我不够好”的念头拉下去。
像对待情人一样温柔的对待自己，不再批评打压自己。多看书多反思，满足自己最底层得需要，心情好了做事情就比较顺利，自然就把自己活好了。
另外我对于体重一直走一个梗，我现在135斤，想减到120斤。在《非暴力沟通食物与身体关系篇》说：
“需不需要为体重定下某个目标？不。我们需要的是安全，健康，幸福，活力和接纳。让体重达到一个特定的数字，只是一种满足需要的手段，不是需要本身。
我不是【需要】体重130磅，但我可以【选择】体重130磅。我130磅重时，穿衣服很合身，我喜欢那样的自己（审美得需要）。我喜欢因体型适中，有更多的衣服可搭配可供我选择的状态（选择的需要）。我喜欢我的身体在130磅时的感觉（舒服的需要）我也喜欢感受来自别人的关注（关注的需要）。
当我们的需要得到满足，就能体会到快乐。”
真的好喜欢作者说的这段话。
我瘦了不是给别人看的，是因为我喜欢，它满足了我审美得需要，选择的需要，舒服的需要，关注的需要。这些需要才是我真正需要的。而之前我一直盲目的以为瘦了就是好找不到原因就是好，真是活的太粗糙了。
我想要活的更舒服，我想要活的更有选择，我想要活的更美丽，我想要活的更被人关注。所以，我选择戒掉甜食，保持健康饮食，只吃七分饱。
而这么做反过来也会让我更快乐。
就算全世界都不爱你，但是还有一个你自己，希望每个人都能够对自己温柔以待，把最好的爱给自己。
*作者85后，理想是作家，每天日更3千字，点关注，每天带你傲游更多人生体验。*
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