静静老师护肤课堂，每天5分钟，教你专业性护肤方法与护肤小心德；甚至是生活小技巧。不要让我失望~~
要想又美又健康，一切须从“肠”计议，及时清理身体内部堆积的毒素，小脸蛋儿自然会重新恢复白皙水润，养出白里透红的桃花面色。今天，你排毒了吗？
姐妹们是否经常遭受痘痘、色斑、暗沉发黄等肌肤问题的困扰，试过许多方法却总得不到明显的改善呢？其实这些问题和我们身体内部毒素堆积有关，当我们身体内的毒素不能按正常的道路排出去时，就只能通过第二道防线也就是我们的皮肤进行排毒。只有及时排除体内的毒素及过剩营养，根除肌肤问题滋生的“源泉”，令体内清洁，才能保持身体的健康和肌肤的美丽。那么，具体该如何做呢?其实很简单，就是给身体来一次大清扫，让毒素一扫而光吧！
日常注意事项：
1、很多妹子喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是身体排毒的时间，而排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才能很好的工作。长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，还会引发分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等问题。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，从而排出毒素。
2、有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素。老师要说的是，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。
3、早上最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。中午可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。在晚上可以吃一些粗粮，像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果，都富含维生素和纤维素。这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，对我们的身体是非常有好处的。
护肤小技巧：
第一：早晨一杯清水
俗话说：一日之“肌”在于晨，清晨起床后，老师建议姐妹们空腹喝一杯温白开水，经过一晚上的睡眠，身体的水分流失了很多，应当及时补充。对于女人来说，摄入足够的水分，不仅能维持细胞水分，保持细胞弹性，还能清除体内垃圾，促进新陈代谢，让皮肤变得光泽饱满。虽然这简单的日常生活，但是能很好的辅助你更好的健康美丽的！
第二：洁面小细节
洁面的时候，可以先用温水洗，再用冷水洗，这样冷热交替，可以促进血液循环，面部血管和皮肤收缩，这也是是排除面部肌肤毒素的一个小窍门哦！
洗完脸后，可以将毛巾放在热水中，吸足水分后轻轻拧一下，待其凉至不烫脸的程度，展开盖住整张脸，利用毛巾的热度和蒸汽加快脸部皮肤的血液循环，促进新陈代谢，帮助排毒，赶走暗沉，消除皮肤的疲劳。
第三：科学锻炼
现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，体内的经气运行不畅就导致了毒素积聚。因此，建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。
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