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【能量播报】
✨励志－【拥抱妈妈】
开心的事儿和她聊一聊，骄傲的事儿向她耀一耀，成功的事儿向她报一报，琐碎的事儿向她唠一唠。今天，别忘了将她抱一抱。
坐标：福建福州，星期六
天气：晴天
情绪：正常
起床：07：00
入睡：00：22
❤1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
✨早：单位网站
✨中午：知识整理7堂课+21天感恩
✨下午：单位网站
✨晚上：单位网站+混沌直播-刘凯-心理学通识
❤2.感恩自己今天对自己 （孩子）情绪的觉察。【觉察日记】
第一部分 孩子的时间
001 楼下玩沙子，骑平衡车 2H
002 一起看绘本（你看起来很好吃） 1H
第二部分 大人阅读
主题：非暴力沟通-倾听的力量
内容：
一、内容
1 用全身心倾听
001.不急于提建议，安慰，或表达感受
002.放下想法和判断
003.对他人理解和接纳
2. 倾听时给予他人反馈
001 【倾听后，主动表达理解】
倾听他人的观察、感受、需要和请求后，我们可以主动表达我们的理解
002 【表达反馈使用疑问句】
使用疑问句来给予他人反馈，意识到我们是在体会，不是在下结论，就不会产生反感
3.倾听能够预防潜在的暴力
001 【努力去倾听感受和需要】 在一个生气的人面前，永远不要用‘不过’‘可是’‘但是’之类的词。因为这个底层是在反驳
002 【提出请求】大声地提出请求；
003 【换环境】换一个环境。
二、践行清单：
1.聆听不急于给意见
2.反馈重点是给体会，与对方共情，不是给结论
三、问题:
如果对方不想说怎么办，没办法倾听
❤3.感恩自己今天对自己 （爱人）情绪的觉察。【觉察日记】
✨1、感恩他人
感恩晓莲老师：在教练群中感受力量
✨2、好好生活：作息+锻炼
·作息：早睡早起
·锻炼：俯卧撑和仰卧起坐各30
✨3、学习
·听书：樊登读书-非暴力沟通+英雄之旅
·听课：混沌直播-刘凯-心理学通识
·共读会:情绪和状态篇
·感恩21天：我喜欢做我自己
✨4.育儿家庭：
樊登读书-非暴力沟通
·聆听不急于给意见
·反馈重点是给体会，与对方共情，不是给结论
❤5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
✨1、输出：
·思维导图：2份
共读会:情绪和状态篇
✨2、输入：
·听书：樊登读书-非暴力沟通+英雄之旅
·听课：混沌直播-刘凯-心理学通识
✨3、时间安排
学习:2.5h +陪娃1h+单位网站4h
#学习：2.5h
·微信听书 1h
·混沌课程 1.5h
#陪娃：1h
#工作：4h
单位网站 4h
❤5.总结【下一步工作】
✨1.育儿：加大与孩子的互动，多关心孩子
✨2.成长:专注并且统筹工作，任务践行清单
✨3.成长:加大输出和实践
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