Why are we together without inti

Why are we together without intimacy?读《假性亲密关系》

Why are we together without intimacy?读《假性亲密关系》 | Day89 7/50

一直在听Steve的播客，每一次都会被他在听众问答中的回答所吸引。智慧、温暖、专业又舒适。这一次拿到书时，也是非常开心的。想通过这本书再一探究竟——何为假性亲密关系。

本书分为三部分：爱情的假性和真相、与自己对话、来自父母的爱与伤。就像Steve在前言中介绍：与父母伴侣的关系，就和生活质量直接相关，对大部分来说都是最重要的事；和自己的关系，如何认识自我，也是很多人毕生时间努力寻求答案的问题。而这本书，就是在分享应该带着什么样的态度认真活着，应该做哪些方面的思考与探索，才能获得真实而又亲近的人际关系。

假性亲密关系

本章从三个部分进行阐述：假亲密的真相，正确走亲密之路，亲密只给最认真的人。

一

1.在假亲密的真相中，作者直接指出了何为假性亲密关系——当两人看似亲密地长期相处，但是情感问题一直存在，却无法被察觉和解决，与之代替的是不信任和不安全感。那什么是真正的亲密——是由两个人关系的质量、情感的联结、沟通的深度以及彼此的理解和信任来决定的。由以上的对比，作者指出，避免出现假性亲密关系，最关键的一点是在不断地反思和探讨中建设高质量的关系；并且在坦诚的基础上，抱持着细心和勇气靠近彼此，获得真正的亲密。

2.在沟通中，情感比事实信息更难传递，所以很容易迷失在对事实的无休止的争执中，而忽略了各自内心的感受。要对此时此地保持关注，促进关系中的情感表达，才能塑造更亲密的关系。

3.和深入了解对方的想法时，保持平和而又诚恳的语气，创造安全和无话不谈的氛围，抱持着耐心关怀的支持；就是在表达这样一种态度：我不会因为无法解决你的问题而离开你。只要你接受，我愿意一直陪着你去面对无解的生活。

4.作者在这一章中还从三个方面说到——无代价，没爱情；（单身就是代价，爱错就是代价，分手之痛就是代价，走出舒适区就是代价，提升自己就是代价）欲望和渴求陪伴，是顺其自然发生的，可爱情缺不能信手拈来。你要获得一段理想的感情，就必须付出相应的代价。爱情是颁发给那些勇敢、执着而又善于思考的人们的勋章。

二

在第二章中，作者给出了五个咨询实例。阐述了在亲密关系中的一些错误认知，大部分人也是因为这样的错误认知，所以进入了假性亲密关系而不自知。

1.我们总是会陷入：我喜欢他，他不喜欢我，我想放弃但是舍不得错过的困局。作者对此提出了疑问：如何判断他是你的真爱？并作回答：在爱过了各种人，对各种所谓的幸福甜蜜都看透了，发现自己完全可以掌控生活、照顾自己、不需要依赖任何人而让自己快乐和满足的时候，却突然爱上了他。

2.也会面临在心动时刻就想奋不顾身的投入爱情。作者给出情感关系的解释是——由情感和关系两部分组成。单有心动这种表达亲密和情欲的方式还不够，还应有关系，指的是两个人的相处模式、方式。缺一而不可。

3.甚至会过于苛求爱情的完美。作者指出，我们首先应该忘掉完美；两个人在相处前应该达成共识：我们之间会有矛盾和冲突，但那不一定意味着我们不适合彼此；并在发生矛盾时，不再逃避冲突；最后学会在心情平静的时候探讨关于个人成长的事情。

4.沉溺于被爱是失恋的开始。 很多人都有这样的习惯，在被别人照顾和关爱的时候，完全沉浸在幸福的感觉中，却忘记了回应对方；在享受美好的时候，却没有站在对方的角度去考虑。作者建议，要长久地被爱，请一定记住正确的回应方式：看到他人为你付出的努力，准确地描述别人为你所做的事情，描述你接受时的感受，然后真诚地感谢对方的心意。

三

在本章中作者介绍了——在亲密关系中的移情现象、焦虑症依恋的影响、对难熬感情的止损、给关系帮倒忙的惩罚式激励与忽视。

1.移情。感情中有着无论怎么沟通也无法被理解的情绪、感受或反应；理性沟通无法处理的问题，多半是和非理性的潜意识有关。你需要明白在和伴侣的相处中，对方的态度和反应并不是都在针对你，而是内心中隐藏着原生家庭创伤引发的情绪。作者指出要拥有高质量、低冲突的关系，一是要注重沟通，二是要提升自我认知，化解潜意识中压抑的不良情绪。

2.焦虑型依恋人格。为了保护自己免受原生情绪的困扰，便可能产生出所谓的次生情绪来进行自我保护。有的人会愤怒地抗拒他人，有的人则会产生焦虑情绪，向父母发出既依赖又抗拒的信号，以此来获得对方的持续关注。还有的人会展现冷漠无情的一面，让对方感到“我不需要你”，以此来保护自己。在成年后和伴侣相处时，也会展示愤怒、焦虑，为焦虑——抗拒型或焦虑——逃避型。作者建议可以和伴侣一起去寻求专业的帮助，或者按照三个步骤去做：理解与反思、沟通与商讨、尝试与改进。

（1）尽量让对方透过你的次生情绪和行为，看到你的原生情绪，给予对方机会，以准确回应你的恐惧。

（2）两人关系出现矛盾和裂痕后，要积极迅速地修复，不要让次生情绪有不断滋生和发酵的空间。

3.学会止损。坚持和止损的界限在哪里，这是在走进一段关系时就需要想清楚的问题。一段关系对你来说最重要且不可妥协的因素是什么，应该明确。不论你的止损点是什么，明确并坚持它是再重要不过的事情。

4.学会共情。一味地批判和否定，只会给伴侣带来更多的负面情绪。然而并不是每一个人都能被这些负面情绪所激励，因为批判是对个人界限的侵犯，如果对方很重视界限感，那么他可能通过抵触、回避或者叛逆的方式来保护自己的界限。

而对情绪的感知和回应是一种需要长期训练并积累的过程。多一些感受，少一些分析。