12月23日参加了汕头国际马拉松赛事。
本次马拉松分为全马、半马、欢乐跑（5公里），我参加的是最后一个项目，据说有2万多人。
那天天公不作美，依然阻挡不了许多人5点从家里摸黑出门。
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5点多的检录口
7点时，天依旧飘着毛毛雨，就在刘海乱得紧贴额头时，起跑声响起。
2000米之后呼吸有点急促。那时候，能不能跑完是个未知数，心里的小魔鬼老是诱惑我说“停下来吧！停下来吧！”。
路边很多弟弟妹妹在表演节目，只能微笑地看一眼，没办法跟他们做太多的交流互动。
很高兴也有点意外，最后如愿了——跑着结束5公里，是我们同去的10多人里第2位冲过终点线。
能顺利持续跑完全程，有4点小经验和你们分享。
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跑到终点就能拿到奖牌喔
01 大脑预演
比赛前几天，我提前闭眼冥想。
想象自己在海滨路迈开脚步的画面，想象跑在原来开汽车的路上那种愉悦感，想象自己轻松驾驭跑步的状态，一边想还要一边让嘴角向上翘，一种很开心的样子。
这样做，能让大脑先熟悉那个过程——陌生会害怕，熟悉才会让你很快进入状态，不畏惧这件事。
02 身体充电
2018年在饮食和运动等精力管理上有突破，赛前有保养身体。
若是把身体比作一辆豪车，饮食就像你要加什么质量的油。要让汽车性能好，当然吃的要讲究。
赛前有加强营养素的摄入，跑步的当天早上，特别补充比平时更多的蛋白粉，保证充足的精力。
日常有坚持慢跑的习惯。当初报名时，信心来自于每天上下午都有一次小跑。大不了就慢点咯，把速度降下来。
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大家站在起跑区域等待枪声
03 确定跑法
像这种长距离跑步，忽快忽慢反而会让一下子消耗了能量，后面接不上。我一直用自己所能控制的稳定速度去坚持，人比较舒服，也容易持续下去。
专注在自己的速度上，也不去关注旁边到底谁停下来走路。
后来才知道，原来跑得比我快的朋友被赶超在后面，因为半路他们耗能太大，反而停下来。
另外，我一直谨记舌头顶住上颚，两吸两呼，让气息顺畅。
在跑步过程中，我会有一种强烈的感受，如果自己没有这么做，后面跑得会很累，气流会在口腔里乱窜，迫使你用嘴部呼吸，打乱了节奏便会无法集中精力继续跑下去。
当感觉到太慢时，我试图加大手臂前后挥动的距离，从而带动腿部迈开的幅度。
04 熟悉路段
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原来跑汽车的马路暂时变成人行路
能顺利跑下来，也归功于我对整一条赛道上有什么建筑非常了解——因为这是我的家乡。
中途想停下来时，我会告诉自己，那就跑到前面石炮台公园再停下来。
跑到石炮台公园时，发现自己还有体力，我就说，那跑到抽纱大厦再停下来。
跑到抽纱大厦时，还是觉得能继续前进，我又对自己讲，跑到市委办公大楼那一片区域才可以停下来。
跑到那里时，发现离终点人民广场不远，这么放弃太可怕，要不咬咬牙坚持一下。
跑到人民广场的拐角，真的挺疲惫，忽然发现前面牌子写着说还有100米就。于是开始举起双手，撕掉身上的雨衣，快速冲过终点站，接过纪念奖牌。
在一次长跑当中，也能领悟到人生道理。
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第一，学会切小目标。
如果总在想啥时能到达终点，估计想久了会绝望，好在这些半路上的标志引领我，一个一个突破，不知不觉当中跑完了。
很远的目标，看起来遥不可及，但把它切小块，变成一个一个小目标去攻克，也没那么难。
第二，学会巧用惯性。
步过程中有一个小插曲，我曾尝试让自己变成快走，但发现想停下来比跑还更全身难受，赶紧又加快脚步跑起来。
若我们巧妙运用惯性，它能够带动我们到达目标。
在生活当中，选择在固定的时间、固定的地点做一件长期有意义有价值的事情，到最后也会毫不费力。这种惯性，让你在长久积累之后有收获。
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欢乐跑终点处
第三，不要给自己设限。
谁说我不能跑完五公里？跑下5公里，对我来说是一种进步。
实话讲，小时候一直很害怕跑步，跑一次800米比让我写100篇文章还痛苦。上一次跑5公里，大约是6年前的时间，这6年里结婚又生了2个娃，身体必然有损耗。
但这又何妨，过去不代表现在。
如果觉得自己不行，最后就会自证预言，真的不行，不如给自己定一个更高的目标，说不定就成了。
跑完时，旁边站了几位50多岁的大姐姐们满面春风地对话，说5公里没什么感觉，下次要挑战半马。看看人家的气势~~
不要给自己设限，因为永远不知道，有多少“我还可以”在等着你。
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最近岁末年初，各种事情忙飞了，分享一点近期的有趣事——
12月底去参加一次私房菜活动，一位在汕头生活了3年巴基斯坦妈妈为我们演示了一道当地家常菜。原来巴基斯坦的米和我们的不一样，特别长！
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汕头学堂的素食圣诞趴，好吃好玩好欢乐！学堂老大带来了许多美好的生活仪式感~
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12月30日，学堂举办说书会，有位英语老师从揭阳市50多公里远道而来，备受感动。
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当天晚上是学堂的跨年趴，年轻的小伙伴们一起吹拉弹唱，有去年回顾分享，还有新年计划书写环节，满满的都是欢乐，祝福大家新年快乐喔！
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如果你在汕头，欢迎来参加我们学堂的活动喔，你永远不会知道，在这里会遇到什么样有趣的人。
对了，周日我打算举办《坚毅》这本好书的共读会，有兴趣的小伙伴来报名吧！
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