早起，比熬夜更可怕

早起，比熬夜更可怕

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《黄帝内经》认为自然界与人是一个有机统一的整体，自然界有昼夜晨昏的变化，人体的阳气，也随之有着消长的变化。《灵枢•口问》云：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”表达的意思即为“日出而作，日落而息。”人应当顺应自然的变化调节自身的寤寐，才可适应自然，保持最佳的身体状态。而和太阳一起起床，能让你拥有太阳般的能量。

01

最近，发现同事小美的气色越来越好了，皮肤白里透红。在茶水间，我看着她通透的皮肤又像没化妆似的，不禁问道：“小美，你最近的化妆技术很高啊，皮肤白皙细腻红润却又很自然。”小美害羞一笑，“我还真没怎么化，就简单涂了层隔离。”“哇，那你最近气色可真是好啊！”

我心生羡慕看着她踩着高跟鞋精神抖擞的离去，自己却忍不住打个哈欠，于是赶紧喝了口手中的咖啡压压惊。早上明明7点多才起的床，已经睡了7个小时了，为什么还是那么困，我盯着镜子中自己的逐渐暗黄的皮肤，很是苦闷。

第二天因为有个很重要的会议要开，我特意起个大早到公司，准备在会议开始前再检查下资料。到了公司却意外发现小美已经到公司了，气定神闲地在电脑前敲打着。“你怎么这么早就来了？”我十分惊讶。“我每天都这么早来呀！”小美回应道。

原来小美前段时间脸上总是长痘痘特别烦恼，于是去看医生，医生告诉她是因为她经常熬夜的原因。

因为经常要加班，她每天下班都8、9点了，但是她又非常注重身材，所以都会运动上半个多小时，再加上放松玩会儿手机，每天入睡的时候都快1点了。后来她听了医生话不熬夜了，为了保持身材，只得早起运动。刚开始的时候特别困难，怎么都爬不起来，可是后来发现早起运动后，一天的精神状态都很好，于是坚持下来了。后来没想到痘痘没了，皮肤竟然也越来越细腻，光彩照人起来。

于是我也试着每天早上早起一个小时,先做半个小时瑜伽，再给自己做一个简单但又精致的早餐。坐在餐桌前仔细品味清晨的美好，再也不像以前一样急匆匆的夹块面包就赶下楼。当我细细地品尝完早餐后不紧不慢地下楼时，发现整个人和以前相比都优雅了不少。

又因为早上运动过了，精神抖擞，不再像以往一样哈欠连天的等地铁。

在地铁上，我可以利用这段时间看电子书或者听书，而不是总想着再眯一会儿。因为精神状态好，记忆力都变好了，看书的内容也记得十分清楚。只是早起一个小时，竟然能让我早上的这段时间过得从容不迫，以更好的状态来迎接新的一天。

爱美的你，一定不要错过早起的机会，享受可以带给你好气色、健康体魄、优雅身姿的美好时刻。

02

马隆说清晨给你送来飞出地狱的羽翼，黑夜捎来指引你进入天堂的明星。

朋友小七曾独自一人在上海工作，因为平时工作繁忙，整天加班熬夜，不忙完绝对不睡觉，可是忙完之后却又睡不着，每次天快亮才朦朦胧胧地睡着，身体也越来越消瘦。又因为工作压力大，无法排遣，他心情十分低落，前段时间查出患了轻度抑郁症。他的家人知道后，就劝说他辞掉工作，先回家静养一段时间。

回到家后，即使不再像以前那么忙碌，他仍旧无法走出抑郁情绪，不知如何和抑郁这个恶魔做斗争，每天郁郁寡欢，家人想尽一切办法都无法帮他走出来。

那天，他又是熬了一晚上没睡着，头痛欲裂，恨不得给自己一棒子打晕过去，好睡个好觉。挣扎许久，他口渴难耐，起床找水喝，发现窗外的天边已经泛白了。

这时，他爷爷已经洗漱好准备出门去早市了。看到他这个头发被抓的乱七八糟，爷爷就知道他又是一晚上没睡着。“走，跟我去早市逛逛，别睡了。”“可是我一晚上都没睡，我要补回来。”“先不补，跟我出来走一走。”

深知自己也不一定能睡着，小七换上衣服和爷爷出了门。市场上，各种各样的商贩的都已经聚集在一起，瓜果蔬菜，衣服饰品，花鸟鱼虫，琳琅满目，十分热闹，小七感受到了久违的生活气息。天边越来越亮，太阳慢慢升起，小七盯着缓缓上升的太阳，觉得像有一道光穿入心里。小七突然想起了这句清晨给你送来飞出地狱的羽翼，他豁然开朗，似乎感受到了新的希望。那天一天小七都没有沾床，当天晚上他早早地爬上床，也许是因为两天的不眠不休，他很快就入睡了，几个月来第一次睡了个好觉。

第二天天蒙蒙亮，他就起床跟着爷爷出门了，生活作息渐渐归于平稳，心里状态逐渐恢复。

现在小七又回到了工作岗位，他说现在每天都会早起。如果前一天的工作没有完成，就会利用早起的这段时间来完成，其实就是把晚睡的时间挪在了第二天。而又因为早上早起，忙碌了一天，到了睡觉时间就会犯困，有助于睡眠，从而形成了良性循环。

如果因为当天工作很多完不成，可以先放一放，先睡个好觉，把前一天缺的时间在第二天早上弥补回来。休息了一晚，头脑更清晰，效率也会更高。

早起能够让你改变不良的作息的时间，形成良性习惯，从而保持一个健康的心态，健康的心态才是正常的工作生活的基础。

03

大家都听过很多成功人士的励志故事，其中大多数共通的一点就是他们的日程表，早起基本上是每个成功人士的标配。

科比说他经常看到凌晨4点的洛杉矶。

李嘉诚从工作以来就保持每天5点59起床，然后看报纸，打高尔夫。

苹果ceo库克以早起并在4点半之前就发送公司邮件著称，早晨5点就已经在健身房了。

迪士尼ceo罗伯特每天四点半起床，利用这段宁静的时间他可以迅速做许多事，安静地阅读，做运动，听音乐，收邮件。

美国独立运动的主要发起人、国父富兰克林被认为引领了早起的趋势，因为他曾说过：“早睡早起可以让人更健康、更富有、更聪慧。”他每天5点起床并安排一天的行程，同时问自己“我今天要做什么有意义的事？”

 

早起是让一天当中有属于我们自己宁静的时刻，在这段时间里我们可以清空思绪，来思考自己当下的生活，思考接下来的一天怎样更有意义的度过。经过思考后，你就更能知道自己想要的是什么，并为之去奋斗。

如果每天早上匆匆忙忙醒来，马不停蹄地开始一天工作，人生就像是被工作生活牵着走，而不是自己掌控着工作和生活，只得浑浑噩噩地度过一天又一天。

清晨带给人是新的一天，是新的希望，一天开始的越早，希望就来的越早。早起不仅让你的一天从充实开始，而且会因为更好的精神状态使工作效率更高，更高效地完成一天的工作。

季米特洛夫说过要找出时间来考虑一下，一天中做了什么，是正号还是负号。对于现在高速运转的社会，快速奔跑的我们来说，从离开家门到晚上睡觉前都是在不断地应付各种工作和生活的琐事，只有早晨早起和夜间晚睡才能获得片刻宁静的时间来思考。可是熬夜对身体造成的伤害，已经人尽皆知，所以，也只有早起，我们才能有属于自己的时间来思考人生。

早起比熬夜难多了，常年早起也是自律的一种表现，早起是要与舒服的床道别，这也是勇气的一种体现，能够走出舒适区，也就是向成功的迈出了第一步。

04

塞万提斯说上帝送黎明来，是赐给所有人的。

大自然赋予人类的是公平，每个人都会拥有黎明，但并不是每个人都会享受黎明，享受黎明的人就是享受大自然的恩赐。那些自律的人，努力的人从享受这一刻开始，便迎来新的希望。

早起和熬夜，对于睡眠时间来说是一样的，可是早起比熬夜更可怕。早起，你怕了吗？