情绪管理：把注意力放在合适的地方

注意力在哪里，力量就在哪里！当我们被情绪困扰时，所有注意力都在情绪上而非事情上，所以很难从情绪中走出来。

情绪之所以发生，是由事情引发，合适的方法是改变自己的关注点，关注事情本身而非情绪。

如何才能做到这一点？

1.找到原因。

为什么我们会专注于情绪？

因为专注于情绪是我们的第一反应，或者是感性反应，不需要通过任何思考就可以得出来的，这是大脑的默认选项。

如果不进行深入思考，我们很难看到其他可能性。比如，遇到问题可以抱怨但也可以思考解决方案采取行动获得成长。

怎样做到专注于事情而不是情绪？

方法一:自我提问，先处理心情再处理事情

问自己此刻的行为是关注的情绪还是关注事件本身的结果。

关注情绪的特征是抱怨、低落、什么也不想做。关注事件的特征是:接下来我该怎么做？

情绪的发生是外界某件事引起的，所以解决问题情绪自然会改变，当然有时是改变对问题的解读。

方法二：目标导向。

不断追问自己的目标是什么？

工作的目标是获得升职加薪，但一味抱怨公司抱怨市场环境，对实现目标没有帮助。

有些事可以改变，有些事不能改变，情绪不能改变，但关注点是可以改变的。