如何应对批评或负面反馈

当我们被批评的时候，或者我们的某个建议遭到反对或嘲笑的时候，我相信，每个人的心理都不会好受，严重的甚至会对我们造成长期的阴影和影响。

如何应对批评或负面反馈

但是批评或者负面反馈，是我们在人生中无法避免的经历，既然无法避免，那么有什么办法能化负面情绪为动力，让我们以最快速度振作起来呢？这就要从我们自己身上去寻找解决方法了。

首先，可以培养成长型的思维，从而避免自己钻牛角尖。

我们被批评之后，很多人会直接从沮丧跳到自我否定—“我不适合这份工作”、“我就是个失败者”。这种灾难性的极端思想会让我们要么产生对抗性情绪，要么陷入长时间的低落沮丧，无法自拔。

而具有成长型思维的人认为，任何反馈不论是积极的还是消极的，都是学习和成长的一部分。虽然即使我们具有成长型思维以后，也会因为被批评产生负面情绪，但成长型思维的这种想法，能够帮助我们很好地调整情绪并进行改进。

如何应对批评或负面反馈

其次，不要用别人的看法来定义自己，尽量保证从客观角度来看待批评或负面反馈。对有些伙伴，特别是完美主义者来说，有一种被别人批评，就意味着自己的彻底失败的思想。因此，当我们发现自己有上述想法的时候，我们需要学会把自己从收到的反馈中抽离出来，保持冷静，并思考自己能够从负反馈中学到什么。同时告诉自己，我已经做的很棒了，虽然有些瑕疵，但瑕不掩瑜，下次再遇到类似的事情，我不在犯同样的错误就好。人生不就是一个不断修正的过程么？

如何应对批评或负面反馈

最后，还有一种以毒攻毒的方式，可以帮助我们克服对批评的恐惧，那就是是让自己暴露在容易获得负反馈的环境里（此方法请斟酌使用）。比如，你可以参加一些自己非专业领域的课程学习或者将自己暴露在公众视野下。在那种情景中，我们的表现会不断被人评估，而且很可能经常获得批评或者负面反馈。不断让自己处于可能被批评的环境里，能帮我们意识到，自己是有能力处理负面反馈的，我们的心脏你我们想象的更加强大。

如何应对批评或负面反馈

最后，借用《无问西东》里面我最喜欢的一段话结束今天的分享—

愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意 ；愿你在迷茫时，坚信你的珍贵 ，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东！

如何应对批评或负面反馈