2018年自从有了宝宝，从10月开始上班起，时间各种混乱，心中有着各种焦虑。期待有改变，却不知从何开始。2019年3月报着将信将疑的态度参加叶老师2天的线下课程，结果90天践行下来在我身上发生了不少不曾想过的变化与成长。

【当初90天践行目标】

1、瘦身5公斤，每天为瘦身做一件重要的小事；

2、每天听书/看书30分钟

3、每天6点半以前起床，10点半以前睡觉

【践行结果对照】

1、瘦身4公斤（64->60.2kg)，目标达成80%（中间如果不是手术+休养，瘦身5公斤的目标应该能够完成）现在很多衣服都能穿得下了，同事客户们都说我明显瘦了很多，哈哈。在6月份正式开启了跑步，期待后续稳步前进。

A【90天检视】14组-张莎#230的90天践行1.0 A【90天检视】14组-张莎#230的90天践行1.0

现在每周给自己定了3-4次的运动计划，跑步+健身，期待到年底体脂可以由30%降到27%，目标25%。

2、听书（听了2遍《叶武滨时间管理100讲》，张萌《人生效率手册》；看书《异类》《洋葱阅读法》《吃掉那只青蛙》，不是每天都有在听/在看，但是比起以前有很大的进步。这个方面还是需要提升。2.0期待每天有2个番茄钟的阅读时间。

3、早睡早起，以前对我来说绝对是个老大难，通过90天践行，由开始的6点半前逐渐过渡到5点左右起床，晚10点半过渡到10点上床睡觉。没有特殊情况现在都是坚持践行着早5晚10的规律作息。（目前每次外出都会打乱作息，在后面需要做调整）

参加易效能课程的初心是希望能够兼顾家庭和事业，充分利用自己的时间，减少心中的焦虑感，过线上的人生。课程中我特别感动于叶老师把孩子培养的那么优秀，于是给自己也定了一个小目标：要让自己成为孩子的榜样，以身作则（给孩子留套房还不如留给他一个好习惯）；带他看世界，开眼界。

于是便开始了养成了一些好习惯：早睡早起，运动，反思，写晨间日记，写周检视和月度总结（阅读的习惯还在养成中。。。）这些好习惯可都是价值百万。

90天2.0目标规划

养成阅读的习惯：每个2个番茄钟阅读

养成运动的习惯：3-4次/周 瘦身至58kg（目前60.5kg),体脂下降到27%（目前30%）

养成输出的习惯：周检视/月检视/4篇读书笔记

坚持早睡早起，有条件的情况下争取中午有半个小时午休

每天进步一点点，长此以往便会是很大的进步，期待2.0遇见更好的自己。

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