事业篇：接纳现状，扭转自己的负面聚焦

觉察：

1.你总是不由自主地聚焦在自己不要的那一面

2.乱乱比：和原单位比较，越比心情越糟糕。

3.乱乱想：想像自己不满意的愿状

觉察、接纳、打断、转念

舒缓：

我要想吸引到我要的愿状，如果我抗拒，只能让我在这个现状锁死，这根本就不是我要的打断

尝试接纳现状，试图在现状中找到让我感觉好的部分。

今天雨天，上午的户外活动取消了可以在室内活动了，更轻松了  +1

有个同事不走，这样我就有了更多自由活动的时间。+1

同事为我分水果，为我分担工作。+1

同事帮我一起擦地，为我分担工作。+1

有个小朋友没有裤子了，我可以单独陪着他，更自由了。+1

领导说要为大家采购室内的鞋子。+1

今天提前了一个小时下班。+1

空闲时间：给孩子的班主任打了电话，反映了孩子们的宿舍没有水的问题。+1

投射：大家互相配合，合作愉快

可以有更多的时间修炼，自由、开心。