一、时间记录

1、提升3h21m

(1).阅读写作:《男人来自火星，女人来自金星1》112/813、《奇特的一生》已读完、

《夜航西飞》读书笔记发表

(2).练字静心：行楷

(3).复习备考：唐代文学

(4).复盘优化：日复盘

2、休闲2h14m

看电影《聚焦》、刷手机

3、运动15m

三个35（俯卧撑、卷腹、深蹲）

4、休息7h39m

睡眠:11:15睡6:30起

午睡

5、时间误差22m（专注时间误差率为12.2%）

备考 22m

二、反思建议

1.计划与实际偏差过大，需要优化。

2.备考时间难以达标，考虑提前完成。

三、完成情况

1、已完成

(1).《夜航西飞》读书笔记发表

2、待完成

(1).《奇特的一生》读书笔记。

(2).调整周复盘模板并完成周复盘。

(3).调整年度计划。

(4).调整月复盘模板并完成月复盘。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持21天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持17天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持19天）

(4).睡前锻炼（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持27天）

(5).早起提升。（坚持11天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持9天）

(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持9天）

(8).训练时间感知。（坚持5天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

(3).读完《精进写作》。

四、感恩日记

假期结束第一天上班，感谢同事的帮助。

五、总结经验

发现计划不符合实际情况就立刻改变，切不可等到全盘崩溃再作出反应。

六、今日随想

一月就要结束了，回望计划，发现与预期相差较大，做年度计划和月度计划时仍不够贴近实际，忽略假期和实际执行效率，需要优化。