1、人生三境界
看世界，看众生，看自己，是读书或者修行的三个境界。
最易入门是看世界，从来到这个世界那一天开始，我们就在看这天地，看这世界的一草一木一花一叶。
不管是从书里看古人的事儿，还是看远方的事儿，都是看世界。
不管是古人用神话解读世界，还是现代人用科学解释世界，都是看世界。
而看众生，却需要一定的共情能力，需要一定的阅历积累，小时候的众生只有你的家庭几口人，慢慢进了学校，出了学校，进入社会，一个圈子到另一个圈子，看的人就慢慢多了起来。
不过这点人，依然不能说众生，这时候你可以读万卷书，也可以行万里路，这样就可以跳出身边圈子，去看更远方的人，去看从前的人，甚至可以去看科幻世界里未来的人。
最后，才是看自己。
看世界是看这个真实客观的世界，天为什么这么蓝，我们人类是从哪里来的，为什么每个国家的政治会不一样？世界有多大，你的心能去多远。
看众生是看别人是如何与这个客观世界相处的，他们在和这个世界相处中，做了什么选择，成为了什么样子的人，最后是什么结局，他们得到了什么，失去了什么，为什么？
最后认识自己的过程，其实是一个做选择的过程，你看的世界越多，你见的众生越多，你才能对自己拥有的选择了解的足够多，足够深。
人生的路有万万条，你看的世界多了，才知道每条路有哪些不容易，你见的人多了，才知道每条路终点在哪里？
然后回到自身，认识自己，通过和这个世界碰撞，和众生对比，最终选择属于你自己的那条路。
读书读到一定境界，修行修到一定阶段，为什么人会越来越通透？
因为他们找到了他们自己。
希望每个人都能，找到那个自己。
2、无聊和有趣
一席里有一个演讲，是宝藏男孩王村村的无聊生活分享。
这个无聊，可不是我们普遍意义上那种消极体验。
王村村的无聊，是一种艺术，比如在家里自己种一颗水稻，然后做成饭，比如数一下火龙果有几颗籽，比如给手机贴200层膜会怎么样？
无聊也是需要一种天赋的，不是每个人都能发呆三小时以后，还能心态安稳。
对我们普通人来说，既然无法艺术的无聊，那么生活枯燥的无聊怎么办？
乏味生活中找到乐趣，真的需要一个“有趣”的灵魂，但是有趣的背后，往往需要的是一颗积极的心态。
大部分人并不是不想有趣，而是心态早已被枯燥的生活磨的很丧很丧。
这时候讲道理啊，灌鸡汤啊，打气啊，fighting啊，基本上没啥子用，不如实实在在给点方法。
比如假装自己是个艺术家，做点创意的事儿，每天早上写下自己脑海中出现的东西，不需要有任何的写作思路和写作经验，字迹凌乱也没关系。
你只是假装自己在记录伟大的文学时刻，然后慢慢你的想象力就会恢复起来噢。
再比如回到森林中去，户外对于一个人的新鲜刺激，能让一个人瞬间回到老祖宗狩猎的时刻，能让你身体各项系数出现波动，那是阳光的味道，泥土的芬芳，那是让你野性和本能回归的地方，多去走一走，未必需要目的地，但是能让你脱离丧，脱离无聊。
再比如高质量的交流，丧和无聊背后的消极情绪里啃有孤独，而一段高质量的交流就能消接这种孤独感。
人际关系是一个人幸福感的关键因素，所以和人建立有意义的联系，能让你脱离丧的状态，让你积极起来，当然也能让你不再无聊。
从低质量的休闲活动，像抖音和刷剧，或者综艺，到高质量的交流，是一种个人自我价值的提升，也是一种意义感的提升。
任何一件无聊的事情，只要赋予了意义感，就会变得完全不一样。
最后一个方法，就是去回收那些喜悦的，有意义的，有价值感的人生时刻，每天晚上睡觉前回收一次，然后记录下来。
这个记录的小本本，将是你的幸福秘籍，每次打开，都会让你的灵魂更加有趣一分噢~
3、睡眠质量
高质量的睡眠，高效率工作是很多成功人士的生活原则。
有好的睡眠，才有好的精神，才能有更好的专注力去做好一件事，每个人一天都是24小时，效率高的人，自然能走的更快，更远。
关于提高睡眠技巧的书有很多，方法也有很多，当然每个人效果都不一样。
我现在每天6-7个小时，基本上做到5分钟内秒睡，一晚上睡到自然醒，个人常用的有几个小技巧。
一个是假如晚上吃的少，会在睡前两个小时补点食物，比如一个苹果一盒低脂酸奶，因为吃的少低血糖能让人感到疲倦，降低睡眠质量。
第二个关于睡前要不要看电子屏幕，会减少褪黑素分泌这一点，的确会有影响，但是如果你每周运动量，或者日照保持一定的量，那么其实影响不大。
但是如果运动少，也不太晒太阳，那么还是睡前20分钟不要看电子屏，看看书吧。
第三个还有一个增加褪黑素分泌的诀窍，就是睡前一小时，泡冷水澡，这个不仅促进睡眠，还能延长寿命。
第四个就是90分钟的倍数去设置睡眠时间，像我一般是1点睡，7点起，刚好4个90分钟睡眠周期，当然要把酝酿睡意，关灯和眼罩都算上。
第五个就是补救方法，每个人在第二天下午14点55分左右是最困的时候，这时候最好睡20分钟，方法就是先喝一杯咖啡，然后睡觉，20分钟后咖啡开始起作用，刚好精神满满醒来，超高效恢复。
如果20分钟后还是比较疲倦，建议去爬楼梯大概5层上下，血液循环加速也能让你的大脑恢复精力。
至于剩下的，像按时吃饭，多喝水，不要吃夜宵等等不用说，稳定周期是关键，所以一些打乱节奏的夜宵和熬夜可以偶偶来，但不能打乱长期的节奏。
人体是非常复杂的系统，如果你的睡眠不好，其实不太可能一个方法就能调整过来。
背后还是需要整个系统稳定下来，所以还是需要一点点一步步的优化，而且要从基础开始，比如运动，比如饮食，比如喝水，在开始去尝试一些增加睡眠质量的方法技巧。
最后的最后，其实很多人睡眠不好并不是身体的原因，而只是因为不想结束这一天，想要再等等，也不知道在等什么，就是想要再等等，等着等着，发现到了第二天上班时间了。
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