【教培课】瑜伽因人而异
一 个性化的人 个性化的瑜伽
知识的获取途径越来越简单了，我们可以存储很多知识到大脑里去，但是它能在关键时刻顺利从大脑检索出来吗？
二 瑜伽书籍、体式数不胜数，同一个体式不同的人练习感受、get到的瑜伽功效也是不一样的。当遇到问题时，能否快速设计出一套有效的解决方法呢？
这次的教培课，一起探讨，如何快速有效的解决问题。
三 问题探讨：请给周*，设计一套快速缓解“爬山”时，腿部疼痛的瑜伽体式序列。
1.咨询。时间、原因、感觉。
2.“爬山”——分析——哪些地方累。
3.哪些体式第一时间可以缓解。
4.区分酸痛感：是属于肌肉收缩的酸痛感？还是伸展的酸痛感？
四 每个人发表自己的观点并带周*练习，
有效的体式序列：
战士一，加强腿部侧伸展式
骑马式+开髋+手抓脚趾。
五 个人不同，引导方法也不同，要抛掉自我的执念ego，不能用自己的感觉去判断他人的感受，观察别人，看东西，用眼睛，用心去看。去感觉这个人是喜悦的？快乐的？还是其它状态？
六 学以致用，用什么学什么。
思考但不纠结，探索体式。
七 三角式
练习的时候抬头久了才能感觉到脖颈处肌肉的伸展感
八 前屈体式
前屈体式，髋部紧张，腿前侧的力不会转移到后侧。
2019.03
Namaste
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