原文摘录：
生活广度、生活空间的生涯发展理论，舒伯是用“生命/生涯彩虹虹”来表示：
1 横贯一生的彩虹：生活广度
在一生的生涯彩虹图中，第一个层面（相当于地球的经度）代表是横跨一生的生活广度，又称为“大周期”。彩虹的外围显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（相当于儿童期），探索期（相当于青春期），建立期（相当于成人前期），维持期（相当于中年期），衰退期（相当于老年期）。
从成长、探索、建立、维持到衰退，这一连串纵贯式的生命全期发展，标记着一个人生涯成熟的程度。生涯成熟指一个人在不同的生涯发展阶段，因应生涯发展任务的准备程度。生涯发展任务，受两个因素影响：其一，个人生理与社会发展的程度，其二，社会期待必须达到的程度。
在这五个阶段内，各个阶段还有若干小阶段，阶段之间或有重叠，并不完全受年龄区分的限制。
2 纵贯上下的彩虹：生活空间
在生涯彩虹图中，第二个层面（相当于地球的纬度）代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色组成。
（1）生命角色。舒伯认为人在一生当中必须扮演9种主要角色：儿童，学生，休闲者，公民，工作者，夫妻，家长，父母，退休者。不同角色相互影响，塑造出个人独特的生涯模式。
（2）角色突显。指一个人在这些角色位置上投入程度的星座图。在每个年龄阶段突显的角色组合都不同，反映出一个人当时的价值观。
核心转述：
生涯彩虹图，有两大层面：
1 横跨一生的生活广度，又称大周期，包括：成长期、探索期、建立期、维持期、衰退期。在这五个阶段内，各个阶段还有若干小阶段，阶段间或有重叠，并不完全受年龄区分的限制。
2 纵贯上现的生活空间，由一组组职位和角色组成。人一生大致有9种主要角色：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母、退休者。不同角色互相影响，形成个人独特的生涯模式。在不同阶段，有不同的角色组合，在不同角色的投入程度不同，反映出一个当时的价值观。
个人体验：
昨天和一群做公益的老朋友聚会，我们不由感叹时间都去哪了，刚参加时，娃才几个月，现在娃高中即将毕业，而我们也由当时的年轻人现在往中老年发展；更感叹的是，刚参加做公益的那几年，除了自己的本职工作，公益都是用自己的业余时间来完成，忙完孩子家务，才有时间做志愿者要做的事，加班加点那是常事，有一个伙伴几乎没有2点前睡过觉，几乎天天如此，真不知道当时哪来的动力哪来的精力，换到现在，是想都不敢想。可见，真的在不同的年龄阶段会有不同的发展任务，而那一时期，我们共同选择了参加公益活动，做志愿者。
做志愿者从那时候开始就一发不可收拾，到现在已近18年，但也随着生活重心的变化，投入的时间或多或少。可见，在不同时期，价值观也是有所不同。
行动指引：
想想自己的生涯彩虹的后半段如何走。
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