21分钟怎么会提升婚姻质量呢？心理学家通过两年的实验，比较了120对夫妇在不同干预条件下婚姻质量的变化。实验组每4个月花7分钟以第三者的态度反思夫妻双方近期较为激烈的一次矛盾，而控制组则不做干预，在前一年实验组虽然和对照组一样也会经历婚姻质量下降的过程，但是在第二年，实验组的夫妇婚姻满意度提升了，甚至提升到实验前的水平。参见ASP的研究：
https://www.psychologicalscience.org/news/releases/21-minutes-to-marital-satisfaction.html
新的一年不如用新的方法指导生活，今天上午如果我坐在了书桌前，那就用7分钟梳理一下过去一段时间我们较为激烈的争吵，四个月后，也就是4月2号左右，如果我坐到了书桌前依然要继续这项活动。
其实不光是诉诸笔墨，我发现生活中那些善于反思自己的夫妻，婚姻质量也相对较高。一味指责对方，只会忽略自己的错误，同时也会让对方更觉委屈，特别是在其中一方特别能说的情况下，这就像碰见特别能辩的对手，真是哑巴吃黄连，有苦也说不出。失败多了，连说的力气也没有了，想着反正都是你对，我又何必说呢，只能回避。
其实这篇文章中并没有介绍具体是怎么写作的，但他给了我们关键词，那就是第三者的客观态度。何为第三者的客观态度，那就要不偏不倚。电视里面那些劝架的老头老太太，不都先把气焰高的一方说一通，然后被劝架的两个人稍微冷静一些了，再说说另一方的错误，后来两个人都觉得吵得没啥意思，然后握手言和吗。那现在我们自己要来充当这个老头老太太，况且我们不是在发生冲突的当下去谈论这件事情，而是每四个月去回忆一次，说明已经经过一段时间了，这个时候的我们肯定已经较为冷静了，那让你像评论别人的事情一样评论一下自己的事情想必不难吧。当然，你非说我想起那件事就气难消，那。。那。。我只能说这他奶奶的我也没办法了。
新的一年继续关注心理实验研究结果，如果有想法，那就一起来讨论吧！
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