【每天必做的养生】‍

【每天必做的养生】‍

1‍、‍早上‍‍三四点起床（自然苏醒）

‍‍2、‍‍搓双手掌心，十指和手被，发热为止。

3、用十指推肚一百下。

4、洗澡‍‍，享受和水的接触，感恩水。

    （感受一天的舒适）

5、刷牙，轻轻的刷，多刷几次，感谢牙齿

6、用温毛巾敷双眼，多敷几次

    （感恩眼睛带给我的光明）

7、喝半瓶矿泉水左右的温水（对水表示感谢

8、头部按摩，‍‍用食指按摩法‍‍或梳子。 ‍‍直到头皮发热

9、克里亚冥想30分钟（面朝东方）

10、敲敲胆经

11、然后吃个苹果             

      （细细咀嚼，感恩苹果的恩泽）

12、饭前空腹喝一小勺酥油（或酵素）

13、吃饭七分饱，多吃水果蔬菜，少吃肉类          （直至不吃肉类）

14、午饭后半个小时之后午睡，午睡20分钟。        醒来练习呼吸10次再醒来

15、晚上睡觉前用温开水敷眼睛。喝碗温开水

16、晚上十点入睡，‍‍

      睡觉前克里亚冥想20分钟。（面朝东方）

17、睡觉朝北方睡为最佳