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腿部矫正练习

腿部矫正练习

作者: 朱婷zt | 来源:发表于2018-04-23 20:37 被阅读0次

臀中肌练习,注意要屈髋多点,骨盆前倾的做配合呼吸,维持腹内压,腿部发力,脚部放松,大角度小幅度抬腿练习

臀中肌激活和练习

小腿放松

战一推墙

先分析是哪种腿型,然后使用束紧带,瑜伽砖调节腿部力线正确位置,双脚抵墙,微曲膝,配合呼吸,控制腿型正确位置

仰卧山式

阔筋膜张肌激活练习,屈髋多点配合呼吸,维持腹内压,脚部放松,腿部发力,小角度大幅度抬腿练习

阔筋膜张肌激活

先评估腿型,然后根据腿型使用小工具,要求骶骨压地面,双腿微曲,脚部放瑜伽砖,配合呼吸维持腿部力线正确位置

靠墙上伸腿式

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