一、早睡，指晚上10点半，11点前。
1、早睡对我来说没那么困难，因为我会听到很多人说自己早睡睡不着的，但我没有这样的情况。
2、有一些人睡眠不好，总是失眠的，这个没有什么可怪罪了。不但需要调整主观，还要调理心理，身体。
3、可也有一些人，我觉得说自己早睡睡不着的应该不一定，比如是在抱着电脑或手机不停地在玩，不管玩什么。停下来是有必要的，习惯也是要养成的，起初停下来可能还是睡不着，但静了心，多试几天可能也会很快入睡。
4、还有一些可能是因为白天休息过多，或者本身精力过剩，不然学习或者工作一天，到晚上10点半，11点前这个点也就需要休息了，想睡觉也是很自然的了。当然工作狂，或者有些特殊事情必须今天处理完导致晚睡的这些例外，就不说了。
5、我以前基本也没有坚持一直早睡过，但也正如我前面说的，不是因为我早睡睡不着，而是我没有控制自己，比如我在玩游戏，或者看电影看电视剧。但自从我丢下这些心里的魔障之后，心里反而平静了。以前总觉得因为无聊无趣才做的这些事情，其实反过来想有聊有趣，倒也不是一定要做这些事情。其实这个转变对我来说也很艰难，曾经那么多年，反反复复那么多次，没有如今这么清醒过。
二、早起，指早上6点10分，6点半之前。
1、早起对我来说是很困难的，至少在以前我要订三个铃声，第一个铃声提醒自己还有一个小时可睡，第二个提醒10分钟后必须起床。我自己的情况是，虽然我很容易入睡，但经常做梦，有的时候甚至连续一二十天从不间断。所以我自己总是感觉要把这个梦打断后再睡一个小时，起码以前也确实让我觉得这样起了作用，后面一个小时往往好像睡的香一点。之所以又订了一个10分钟前的，是纯粹觉得不想起，想再多睡一丁点。
2、但我坚持下来这么多天，发现只订了一个铃声也是可以的，其实一次性起床，办法就是不要挣扎，就直接起来就好，不管你有多不情愿，起来就不要再躺下去了，起来前当然也可以睁眼稍微清醒一会儿，但一定不要再闭眼了。这个除了主观上克服没睡好的“自我服务偏好”（有一种叫做“自我服务偏好”的心理因素也经常导致人们做傻事，它往往是潜意识的，所有人都难免受其影响。你们认为“自我”有资格去做它想做的事情，例如，透支收入来满足它的需求，那有什么不好呢？）以外，还得益于自己日常的饮食作息规律，就是确保你的心理和身体状态是能够在这7-8个小时之内休息好的，并不需要过多睡眠。所以精神够的话，一旦克服“赖床”，你也就根本不需要“赖床”了。
三、早睡早起的好处
1、早睡可以睡的更好，对身心更有益处，晚睡和熬夜对皮肤和五脏六腑都不友善
2、早起可以吃早餐，早餐的重要性远超午餐和晚餐。
3、早睡早起可以更好的规划自己的生活，早起6:30-7:30至少一个小时可以吃早餐，散步，运动；睡前8：30-10:30大概两个小时，也可以持续做一些学习方面的事情，让自己睡的时候觉得更安心。我也是才刚刚起步坚持，有人说21天可以养成一个习惯，有人说需要90天，其实自己走过来才知道，应该是需要一辈子的。
四、小贴士，尤其对于上班本身就要久坐的人来说，下班时间就更要注意自己坐卧习惯。
1、一定不要半睡半躺着看手机看电脑看电视，要不躺着休息，要不坐直，防止腰椎病。
2、一定不要太久低头看手机看电脑，电脑的话可以用一个支架，最好能够做到平视，经常仰头看看，或者活动活动脖子，防止颈椎病。
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