在这个年代，注意力是一个非常稀缺的东西，各个平台都在争抢着我们的注意力，手机里的各种推送都在诱惑着我们。
谁能把注意力保留在自己做的事情上，谁就是最大的赢家，谁就具备了巨大的竞争优势。
先天的不足，不聪明、没有天分，但只要有足够的专注，就能追赶上去。
有一个朋友，在银行工作，每天都要加班的很晚，结果导致事业和家庭两个方向不能平衡好，没有时间陪伴孩子，后来她在上班的时候，尽量减少闲聊，发现原本需要加班做的工作在白天也能完成。
其实，我们有时候一方面抱怨压力大、工作累，但一方面我们又混水摸鱼，假装自己很忙碌，这样做的结果就是荒废自己的年华。
在专注这件事情上，我们遇到的第一个敌人就是外部干扰。
在一个容易被打扰的环境里，主动为自己设置一个神圣时间，什么是神圣时间？就是在某一段时间内，不允许别人打扰，关闭手机，阻止任何电话、信息进来。
当你习惯了你的神圣时间，并且告诉被人，这段时间不能被打扰到，他们也就会尊重你的这段时间。
第二种方法就是戴上耳机。
这一招是我经常用的一种方法，戴上耳机，一个作用是隔离环境中的噪声，另外一个作用是告知别人你需要专注做事情，这样的话，别人也就不好意思打扰你了。
第三种方法，注意工作学习区的隔离。
坚持做到不在吃饭的桌子上工作，把工作和娱乐的区域隔离开来，这种方式因人而异，目的是想打造一个特定的工作、学习环境，让自己能在短时间内进入状态。
深度专注最大的干扰其实不是来自外界，而是我们无法消除的内心的声音，会被突入其来的想法、情绪，不停地扰乱我们。
想要做到只想眼下的事情，是很难的。我们能做的就是把内心的声音记录下来，把你对这件事情的解决思路记下来。
比如你跟朋友吵架了，你需要记录吵架的原因是什么？是自己的问题还是他人的问题？如果是自己的问题，如何跟他道歉？道歉的时间和地点是什么？
很多人不专心，是因为根本就不知道接下来的事情是为了解决什么问题，以及有什么意义。
我们每次做事情前，最好问问自己：我为什么要做这些？要解决的问题是什么？多长时间可以学完这项东西，或是做完这项工作？
当我们对这三个问题有了清晰的答案后，就会发现接下来的工作和学习会更专注。
我们做事情，一定要知道自己解决的问题和要达到的目的是什么，不要给自己无意义的量化目标，比如学习两小时、工作三小时，应该搞懂某个概念、完成某人目标。
接着，还需要明确任务的开始时间和结束时间，有一个明确的截止时间，在工作和学习中会更加专注，弹性时间会让人感觉事情不紧迫，也就不会着急进入状态。
平时，可以在你的桌子上放一个便签，每次工作和学习时，记录一下开始的时间是几点，当离开桌子时，记录一下结束时间，通过这种方式，可以让你集中注意力的能力增强。
任务设置的难易程度也比较重要，不要设置的太难，也不要设置的太难。
有一种状态，叫做心流状态，指的是一种沉浸状态，达到忘我，忘记时间，这就需要挑战和技巧的平衡。
如果挑战比较难的时候，就很容易产生焦虑，想要逃避；如果挑战的任务很简单，完全可以应付，就会觉得无聊，更无法专心。
所以，为了能够全身心投入，需要一个难度适中的任务，这样才能让我们更加专注。
当我们碰到的任务很难时，就需要我们学会分解这个任务，让它变得简单一点；当遇到的任务太简单，我们需要给自己设置一些更难的挑战。
最后，当我们的注意被分散后，不要责备自己，应该告诉自己，这很正常，人的天性就是会分神的，只要在分神过后快速回到任务上去就可以了。
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