开启正念修行第2天

丽程焦点团队，初级4期  耀卿

坚持分享第291天，20220203

  7组耀卿第2天功课打卡：

1、保持正念吃橘子完成

先是调整呼吸，让自己安住当下，再慢慢的拨橘子皮，感受橘子的味道，再慢慢的吃，整个过程很费时间但也很享受。

2、朗读第二章，因为群里没有昨天的版本，所以今天就没有录音。

3、练习数呼吸法✅，整个过程很轻松，也很慢，但是还是有很多杂念，还需要慢慢练习。