2020-12-02

        今天跟着抖音视频做钵音海底轮冥想练习。

      今天是第二次做。前天做了一次，第一次做感觉就尾椎骨那里热热的，后来整个脊柱发热，五分钟下来，睁开眼睛，感觉很舒服。整个人轻松多了。

      今天下午又跟着老师的钵音做了一次，我调整好呼吸，在一呼一吸之间，随着钵音的响起，感觉到一股热气随着尾椎骨向上走，慢慢蔓延到整个背部，两肩不自觉的打开，整个背部发烫，有一股气沿着脊柱王头顶串，感觉全身都在发热。五分钟下来，背上微微有点汗。这次比上次感觉还要舒服。

晚上上完瑜伽课后，问了一下老师，老师说这种感觉很好。要尽量放松自己，注意关注呼吸，心无杂念的冥想是会浑身发热的。以调整身体机能，提升能量的。海底轮冥想就是释放焦虑恐惧等负能量的，长期坚持练习。会越来越好的。