时光飞逝，2021年即将接近尾声，回首这一年经历了太多的变化 。人至不惑之年，会有不一样的感悟，没有了年少的轻狂，只有沉稳，但又有不些许不甘。2021年对自己来说，是跌宕起伏的一年，也是心智不断成熟和蜕变的一年，更是体验到人生皆苦，能从苦中不断寻找自我成长和突破的一年。在这一年中认识和结交了非常多靠谱的朋友，老师，给予很多无法用金钱买到的建议和阅历。年初设定的个人目标结果达成了，但过程中仍有非常多待反思的点。这也是明年设定和践行目标要去改进的方向。接下来从身心健康、认知升级、工作篇、家庭篇对2021年做个总结，也为新的2022年拉开新的篇章。

2021年个人年度总结

身心健康篇

       就如人民日报中写的：“这一年里，无论赚的钱是多是少，经历的事情是好是坏。请记得，如果这一年你很健康，那就是最好的一年。”  我们知道，构成健康的4大基石包括：愉悦的心情 、适量的运动、充足的睡眠 、均衡的营养。 2021年个人在这4方面都在不断提升。

（1）达成了年初设定的跑步目标2021公里，最终年度跑量2450公里，日均6.7公里，完成12个半马，1个全马，挑战了4次越野赛。

（2）每日的日常USANA营养素按照营养师配的用量，补充及时且用量充分。基本作息时间在每天6:30 〜〜23:30, 整体的睡眠质量好，且体能及精力各方面都呈较好的趋势。

（3）情绪管理要比之前有了比较大的改善，主要受益于自己在内心方面不断探索。对人生皆苦有了更深的体悟。同时借助于禅修让自我的内心从嘈杂及每天被电子设备占据，得以暂时回归宁静。十一七日闭关禅修及每天15分钟的冥想，让自己找到了一种培养和锻炼心力非常好的方法。《数字心理学》通过数字对自己有了更多的允许和接纳，允许自己的不完美，接给自己在某些方面的不足。同时也能对其他人有更多的理解和同理心。

认知升级篇

       “你永远赚不到超出你认知范围以外的钱，除非你靠运气，但是你靠运气赚来的钱，最后往往又会靠实力亏掉，这是一种必然。“这也是我们无论是工作、学习及生活，其实都是在提升自我的认知。打破自己原有的认知体系，重塑新的认知，包括对事、为人的认知。

（1）达成了2021年初定的读/听51本书的目标，《樊登读书会》主要专注在管理、心理及人文等认知范畴；《混沌商学院》主要专注在商业模式及创新思维的提升；《得到》则专注在日更课程，关注最新科研及财商等。

（2）除了线上的课程外，利用周未时间也参加了时代浙商商学院的投资/创业班，认识了非常多优秀的中小企业家，从他们身上学到了非常多知识。教练技术、数字心理学、催眠等都有一定的涉猎，但不够深入，也是22年需要重点专攻和突破的方向。

工作篇

        工作的细节不在这里讨论，但关于工作在21年是跌宕起伏的一年。经历了年初的意气风发，年中的消沉低迷，也体验了这10多年未尝有过对未来的重新定位和思考，及快到年底的超常规变化。也从整个过程中，有更深层次的看见及对工作的感悟。

        受情绪的影响，打算离开工作11年的阿里，想要到外面开启下一阶段的旅程，最终还是无法挣脱业力，离职lastday最后一天被留下来。心怀感恩，继续前行。这次的变化也让自己对工作、对家庭、对生活有了全新的认识。慢慢体悟到了“工作是一场修行”，在工作中不是争得你比别人强，或者是为了从别人那里获得认可。而是遵从自己的内心，从工作中不断积累经验，让自我得到更多的成长，让自己经历与人协同的各种场景。在这里要非常感恩曾经给予过我帮助或建议的朋友，哪怕是一两句话，就让我有了茅塞顿开的感觉。

        目前已经转入新部门2月有余，能全身心的投入。正如稻盛和夫先生讲的“工作中，付出不亚于任何人的努力”，时刻保持专注，可以获得非常强大的心流，也是让自己能不断得到提升的关键。

家庭篇

        “活着，就要感谢”，感恩家人的陪伴，在2021年虽然年中有些许的不顺心，但家人始终如一的陪伴给了我非常大的鼓励和信心。2021年无论对自己、爱人、孩子都是有收获的一年，大家相互激励，相扶相携。

（1）开始形成学习型家庭，自己利用周未时间进行充电，爱人也在影响下报读了《数字心理学》、《李中莹NLP执行师》等课程。现在家里到处放满了各类经管、心理、亲子、儿童故事类的书籍，可以随手翻阅。每天清晨都有樊登、数字心理学遇见的音频响起。随时随地都在接收各类信息和知识。

（2）通过学习和提升，爱人的视野和格局也在打开，每周在外部机构带读书会，做的有声有色。将自己所学知识转化、帮助到更多的人成长。

（3）粽宝的学习及生活习惯培养的还不错，自己能独立去完成很多的事情，不需要太多的操心。只是平时陪他的时间比较少，希望能给他一个温馨舒适的环境，让他在身心方面都健康的成长。

反思篇

        2021年设定的个人目标虽然达成了，复盘整个过程还是有非常多需要提升的点。为了在来年能做的更好，也提出几个特别需要反思的点：

（1）情绪上要有更多的觉察，有时会为不必要的小事而烦恼或纠结。当局者迷，在当时的环境下自己无法自拔或跳出来，要能听进去别人的建议。 凡事在做决定时，不要太冲动或想当然。要适当的给自己松松绑，不要在有情绪时做任何决定。

（2）认知上还要持续提升，但在原来的基础上要更有体系。如果自己对某方面非常感兴趣，要在这方面多投入，把相关的书籍、音频都去听一遍，持续把某个点给吃透。真正形成自己的认知模型。

（3）工作中要不断精进，要真正践行“工作是一场修行”。在工作中获得心流，将自己积累的经验不断的分享给更多的新人，同时自己也能在工作中付出不亚于任何人的努力。无论结果如何，只要自己努力过，问心无愧就是最大的回报。

（4）陪家人的时间太少，周一到周五都在公司，周未有时还要外出学习。陪伴家人的时间真的非常少，但在后面陪伴中要更有质量，尽量少看手机，多陪家人聊聊天，辅导辅导粽宝的作业。