打工仔的健身饮食问题

朝八晚六的打工仔 又想健身又要赚钱还要控制体重保持苗条身材，我就是属于这类人， 办公室不能吃东西，打卡下班时间六点钟，稍微加一点班就晚上六点半，健身房操课晚7点，赶过去就差不多操课开始了，怎么吃东西就成了一个问题， 特别是冬天的时候，肚里没有粮食，实在没力气举铁，最近一直都是晚上八点半多吃晚饭，上称发现数字变大了，所以对于像我这样的打工仔该怎么解决健身饮食的问题？