【我的健康，我做主】早起：冥想、运动和宣读，再来给家人们准备一份“黄金早餐”第60天。
坚持吃黄金早餐60天后的真实感言：
①前段时间主要是在分享衡哥吃黄金早餐的一个微妙变化。由最初的1+1/3碗，感觉就吃得苦不堪，总是最后一个吃完。而经过一段时间调理之后，脾胃改善很多，现在能够吃两碗，并且还能在第2～3名吃完。（最近回老家，就没有持续关注，静待观察。）
②乐弟：英妈通过坚持12周线下学习（目前也同步线上学习），除请教专业的健康营养师外，也成功应用营养知识，协助乐弟在前一阵子发烧时，成功挑战靠提高自己免疫力，战胜病菌，而没有跑医院了。
这是可喜的事，因为你知道吗？在他小的时候，发烧有烧过头过，于是大人心里总有阴影，在此后的几年里，每次只要一发烧不退，我们总会想着先带他去医院抽血做检查（争取第一时间对症下药）。即便是新冠期间，也会扎堆去发烧区排队，检查了才放心[捂脸]。
因此乐弟的这一次也算是成功告捷。或许这也是英妈为什么近期如此疯狂补课学习营养知识的原动力之一。英妈已经深深相信只要我们给足人体的原材料，人体自身修复能力是有魔法的。
③改善家里“大男人”的鼻炎问题：想说对付这家伙可不容易。要不是英妈有三寸不烂之舌，要不是他亲眼见证他最爱的两个宝贝身上的成功案例做铺垫，英妈也只能眼睁睁看着他的鼻炎日渐严重，几年如一日啊！每天早上都要洗鼻子，有时来不及洗，要么狂打喷嚏、要么流清涕，那清涕也是够长，可以留到下巴 。
也就在2023.8月6号，孩子们都回老家了，英妈就以菠萝已削好皮不能浪费为由，干脆让他也尝试吃几天，这时他才勉强同意。
然后在他开始吃黄金早餐的第一天起，英妈就密切关注，时刻提醒他关注身体的微妙变化，是不是通便了？遇到冷空气，鼻子会有什么不一样的反应吗？等等问题。
其结果是可喜的！在“大男人”吃完黄金早餐才第⑤天之后，英妈就发现他早上可以不用第一时间跑去阳台洗鼻子啦！并且已持续2天了。哈哈哈～～～这可是史无前例(⊙ꇴ⊙)，英妈将持续密切关注中……[色][色][色]
再次感叹我们人体神奇的自我修复能力！西医最无奈的“各种慢性病”，在营养医学里，竟然能够如此轻松搞定(^ω^)
英妈每天早起认真给家人们做早餐。调肠、养肝和远离隐性饥饿，开始践行中……[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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