【R原文片段】摘自《被讨厌的勇气》P243
哲人：那么，假如你会进行课题分离又会如何呢？也就是说，无论上司怎么蛮不讲理地乱发脾气，那都不是“我”的课题。毫不讲理这件事情是上司自己应该处理的课题，既没必要去讨好，也没必要委曲求全，我应该做的就是诚实面对自己的人生、正确处理自己的课题。如果你能够这样去理解，事情就会截然不同了。
【I便签：用自己的话重述原文】
WHY 那些不会因为别人的无端指责或者错误而被惹怒的人，他们懂得界限，情绪稳定。相反，不知道你有没有注意到那些辅导孩子作业的老母亲，最后为什么会气到吐血甚至夸张点的气得进医院了？大多数时候是因为没有做好课题分离，也就是把好好学习这个本该由孩子承担的任务揽到了自己手里。由此把母慈子孝的家庭气氛弄成了鸡飞狗跳的大场面，实在是太可惜。
WHAT 什么是课题分离呢？就是把别人的人生课题当成自己的人生课题，进行不同程度的干预，不但自己烦恼不堪，也对他人造成了不同程度的负担。
HOW 那么，如何才能做到课题分离呢？有以下几个步骤:
第一步，把自己的课题和别人的课题坐区分，弄清楚什么是自己的课题，什么是别人的课题。
第二步，诚实的面对自己的人生，正确处理自己的课题；
第三步，不干涉别人的课题，对别人干涉自己的课题时保持冷静。
WHERE 当遇到人际关系的冲突和烦恼，不知道怎么解决时
【A1便签：关联自己以往的经验】
案例：疫情封闭之前，一次聊天我跟爸妈提到想换工作，聊完之后我爸蛮支持我换个环境。我妈接过我爸话头说：你这家公司这么稳定，做了这么多年怎么说换就换呢？不要老是跳槽，人生大事最重要你还不考虑吗？我和你爸年纪也大了，万一有个三长两短……此处省略一万字。我当时听到这里就开始半屏蔽状态了，心里挣扎着：也对哦，要么就这样吧，我可不能让爸妈失望啊！
反思：
第一，该不该换工作是我的决定，我妈并不了解我的状况，她把我的课题当成了她自己的课题。
第二，我当时也不懂课题分离，以为这是我和我家人共同的课题，认知不清晰。
【A2便签：自己打算未来怎么做】
目标：在接下来的一个月内和老妈聊天，首先自己做好课题分离，并把课题分离的概念分享给老妈。
行动计划：
第一步，涉及类似话题自己提前区分清楚，哪个是自己的课题，哪个是爸妈的课题。
第二步，诚实面对自己的课题，专注在自己的目标和行动上。
第三步，不干涉老妈的课题，当她来干涉我的课题是不被激怒或者及时抽身。
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