《坚持，一种可以养成的习惯》读书笔记

【书本名字】《坚持，一种可以养成的习惯》

【作者】古川武士

【页数】第1页～全书完

【阅读笔记】

昨天晚上加今天早上断断续续一共花了3个半小时把这本书看完了，这本书不厚，就200多页，而且这本书特别魔力，让人忍不住想读不下去（要不是因为得吃饭、上厕所什么的，我觉的我可以不间断的读），里边儿干货很多，推荐大家阅读

在这里我就简单的摘点我曾经看过或我自己正在用的，比如，这本书提到“婴儿学步”的方法，其实跟“微习惯”的概念是一样的，比如你想阅读，刚开始不要给自己太大压力，让自己读5分钟就好，以此为启动点

书里还提到了两个概念:

利用快感（糖果），推动自己的行动

比如，奖励，达到什么样的目标奖励自己一件自己心仪的东西

利用危机感（处罚），推动自己的“行动开关”

比如，对大众宣布（朋友圈公布自己要做什么事，比如运动100天之类的，或者告诉身边的朋友）

利用危机感这一条提到一个小点，就是处罚游戏（不痛不痒的处罚没有意义，请一定要重重地处罚自己）

有一次我在小小的运动群领了群友发的红包（没有运动发红包），我跟宫先生说，要是我我就发大包，可能有人会说我站着说话不腰疼，不是自己的钱我就那么说，其实还真不是，我能靠群友发的红包发家致富么？我们加入运动群是为了什么？不是为了督促自己坚持运动吗？如果每次只是发几毛、一块钱，这一点点钱对自己不痛不痒的，压根就不会有心痛的感觉，渐渐的就会觉得，没运动没事，发个小包就好了，如果是这样，那还不如不要加群，不加群你不运动的话还不用发红包呢，很庆幸到现在70多天我都没断过，假如我哪一天断了，我一定要发大包，让自己有心痛的感觉，付出的代价大才能让自己更好的坚持