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慢慢来,你会爱上运动的

慢慢来,你会爱上运动的

作者: 倚栏观雪 | 来源:发表于2016-09-07 14:10 被阅读892次

对于一个运动小白来说,刚开始运动时我其实是拒绝的,也从未期待过会从运动中带来任何喜悦,但为了减肥我别无他法;每天都是经历在床上躺着玩手机到强迫自己起来运动,从晚上7点,到8点,到9点,甚至有一天我是10点运动的,这些对运动的拒绝虽然没有打消我运动减肥的念头,但却一直让我觉得运动是受罪,是负担,是因为我以前吃多的肉所遭受的苦,当某些动作坚持不下去时我就会大叫来压制想要放弃的心情。

一直到运动两个月后,我才第一次爱上了运动,理由很简单:我体会到了运动带来的快感。两个月时断时续的运动在第一次体会到满足时终于有了质的飞跃,从那天起我不在抱怨运动的痛苦,也不在因为动作难度大而想放弃。

想要爱上运动,其实很简单,只要做到以下几个方面就可以。

第一、运动多元化

跳绳、跑步、健美操、游泳、HIIT等等......可以选择的运动有那么多,从简单可执行的数量开始,多尝试几种运动,有助于发现运动的乐趣,使运动慢慢的融入到日常生活中。

第二,挑战自己、逐渐加大运动的强度

不要让自己每天停留在同一水平,要每天都有进步,哪怕是动作多坚持了一秒或者多跑了一米,每次告诉自己要坚持时都是进步;加大运动强度不是为了使自己痛苦,是为了使自己痛苦后带来更好的感受。

如果不挑战更难的动作,不挑战更长的坚持时间,不挑战自己所坚持的极限,你永远也不知道自己的能力在哪,运动对于你也只会是完成一个枯燥的任务。

挑战自己会带来快感,是完成以前不能完成的动作,是坚持以前坚持不了的时间,是这些付出带来的喜悦感与满足感。

第三、善于发现自己的变化

运动一段时间后,你的身体会有变化;柔韧度会提升,耐力会变得更好,以前一套动作可能累成狗,现在累成狗之后却觉得特别舒爽。

我做拉伸小腿时,刚开始只能脚尖着地膝盖弯曲,随着时间的推移,每天加很小的强度,有一天我突然发现我可以整只脚着地了,这是运动以前我从来不敢想的情况。

当发现自己的变化时应该鼓励自己,其实不只是鼓励,当你发现自己的变化时,内心的喜悦油然而生,然后你会循环回第二条,继续稍稍加大运动强度,当运动达到符合你身体需求的强度时就坚持下去,你会越来越喜欢运动;再也不需要每天刺激自己来达到运动的目的,你会不由自主的去运动。

当我们通过挑战自己,战胜自己带来快感时离爱上运动还会远么?

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