6．内养筋骨。
想要筋骨强健，阳光下晒晒手脚腿背。晒完后，多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，能够抑制黑色素的生成。头顶中心百会穴，有通畅百脉、养脑补阳的作用。
站立可以养骨。行走可以养筋。
几乎70%的头痛，都跟脖子有关。而且，由于大脑供血不足，会出现眩晕感。颈部保暖很重要。如果颈部受了风寒，把少许小茴香和半斤盐一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。这种中药热敷可以很好地改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。
还可以做做颈部保健操。头部先前后点头再左顾右朌，最后“摇头晃脑”即可。
按揉风池穴，可治疗失眠、落枕等，消除肩膀酸痛、偏头痛，缓解颈椎不适。
预防腰肌劳损，时常做点放松操。屈曲运动和伸展运动。坐在椅子上，向前弯腰，拉伸背部和臀部肌肉，这是屈曲运动；伸展运动则相反，向后弯腰，锻炼支持脊柱的肌肉。超级简单的放松方法，伸懒腰、打哈欠。
摘自《沈氏女科600年:女人会养不会老》 一提起“养生”，很多人都自动把它等同于“养身”，这是不正确的，至少不是智...
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女人过了25岁以后不内养，用再好的化妆品也没用； 只有真正的做好内调外养才能更年轻 ~
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本文标题：《沈氏女科600年：女人会养不会老》（五）杂记 2023-03
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