情绪是我们生命的一部分，人，只要活着，就会有情绪！
昨天吃完晚饭，我像往常一样打开手机，看到了一个老朋友发的微信，两个留言，一个未接语音通话，看起来是很着急要找我的样子。仔细看了留言大概了解情况后，我回拨了语音，进行了一番沟通。这番沟通让我感叹，太多的家长需要学会引导孩子的情绪，同时需要教会孩子正确处理自己的情绪，不要让过多的负面情绪影响了孩子的学习和生活，阻碍了孩子前进的脚步。因为，情绪是我们生命的一部分，人，只要活着，就会有情绪。而学会跟自己各种各样的情绪和谐相处，是我们每个人一生都要践行的课题。
朋友的女儿今年高三了，明年暑假面临着高考，却在今年6月份的时候不小心把脚扭伤了。因为第一次扭伤之后没有加强休息，导致了二次受伤，这次受伤让打算报读体育专业的她产生了深深的恐惧，以至于两个月来情绪都特别的低落。尽管妈妈带她去做了x光、核磁共振等一些列的检查，医生也说了没有什么大碍，可她还是非常的低落。妈妈看在眼里，心疼在心里。昨天，妈妈带她去买鞋，因为试穿的鞋子她觉得不好看，积压的情绪一下子爆发了出来，吼叫的声音震惊了整个商场，妈妈一下子慌了，不知道该怎么应对才好，尽管这件事情过去了，还是很想知道究竟怎么办才能把孩子引导出来！
听到孩子的情绪爆发了出来，我感觉特别的欣慰，因为妈妈给孩子营造了一个安全的环境，让她能够把积压的负向的情绪发泄出来，这对孩子来讲是一件非常好的事情。因为，情绪是一种能量，这种能量不流动就会转化，要么转化成深层次的信念长远地影响孩子的行为，要么转换成疾病影响孩子的身体健康。
孩子在成长过程中不可避免地会产生很多类似的负面情绪，比如焦虑、紧张、伤心、生气、难过、恐惧等等。一旦孩子沉浸在这些负面情绪之中，就会对他们的学习和身心健康产生不利的影响，作为家长，我们要怎么做才能把孩子从这些负面情绪当中引导出来呢？我为大家总结了四个步骤，具体如下：
第一步，接纳情绪。指的是父母首先要接纳孩子的情绪，无论孩子的情绪有多么糟糕，都要维持好自己情绪的稳定，不被孩子负面的情绪所影响和带走，做孩子稳稳的客体，陪伴他们，支持他们。要做到这一步的确不容易，尤其是孩子发生了特别重大的事情，为人父母本能的那份关爱自然就会让父母担心和焦虑。因此，这就要求我们所有的爸爸妈妈们保持觉察的能力，时刻警醒自己，在孩子有情绪的时候不被带走，稳稳地陪伴和支持孩子。无论是大孩子还是小孩子，这一条都很重要。
第二步，引导分享。很多时候，我们看到别人有不开心的事情很想过去安慰，给予帮助，尤其是自己的孩子，恨不得把这辈子掌握的道理和获得的经验都统统交给他／她。因此，家长总是“自以为是”地讲一大堆的大道理，而孩子却根本听不进去，或者即使听进去了，也是收效甚微。因为相比所谓的建议和忠告，他们更渴望得到是倾听和理解。因此，我们要引导孩子讲出事情发生的经过，他此刻的感受是什么。当孩子表达出来了，其实情绪就已经自我疗愈了一部分了。分享的方法有很多，可以用语言去表达，还可以通过绘画的方法来表达，总之，表达就是一个疗愈的过程。
第三步，肯定情绪。当孩子表达出他们的情绪和感受之后，我们要和孩子充分地共情。告诉孩子，你有这份情绪和感受是很正常的，如果是我，我也会有这份情绪。所以，你不用排斥这份情绪，如果想哭可以哭出来，想喊可以喊出来，别堵着自己的心，让情绪自由流淌，爸爸妈妈是很爱你的，这里也是很安全的。当孩子的情绪得到肯定，糟糕的情绪就会得到极大的缓解。同时，帮助孩子看到这份情绪背后的正面意义。比如说，朋友的女儿有这份担心和恐惧，说明她的内心有一份渴望，渴望考进自己理想的高校，这是多么好的一份品质啊，说明孩子有梦想、有目标，这是多么值得肯定的呀。当孩子明白负面的情绪背后是自己正面的动机，也很更加接纳自己的情绪，而接纳情绪是情绪缓解的第一步。
第四步，给予建议。通过前面三个步骤，孩子的情绪已经得到了很大的缓解，接下来，要把孩子从情绪中引导出来，把孩子的思维从当下引导向未来，从苦难引导到行动，问问孩子接下来想怎么做？是否想听听妈妈的建议，这个时候我们所说的建议才能真正地进入教孩子的心中。华负面的情绪为正面的动力，告诉孩子具体该怎么做，引导孩子彻底走出来。
当然，最重要的是，我们要教会孩子学会处理自己的负面情绪。
想要教会孩子正确处理自己的情绪，我们作为家长首先要做情绪的主人，管理好自己的情绪，给孩子做好示范和榜样。我们究竟应该如何管理自己的情绪呢？以下的方法送给大家！
（1）认识情绪。人活着都会有情绪，而且一定会有喜怒哀乐各种情绪。这个世界永远是二元对立的，有开心就有难过，有兴奋就有悲伤。因此，人生不可能永远都是开心和快乐的正面情绪，负面情绪的产生也是非常正常的，同时，负面情绪虽然会让我们不舒服，但是也有它积极的作用，它提醒我们更好地看到自己内心的需要，或者在必要的时候给予我们力量。
（2）觉察情绪。觉察是改变的第一步，当情绪来临的时候，如果我们毫不觉察，就很容易被负面的情绪所带走。比如说很多的家长朋友看到孩子的成绩不及格马上勃然大怒，然后就是恶语相加，等骂完了才后悔了自己说话说重了，伤害到孩子的自尊心了；这就是被情绪带走所产生的后果。
(3)接纳情绪。情绪就像沼泽，一旦掉进去，越挣扎，掉的越深。相反，接纳他，我们才可能冷静地想办法从里面爬出来。因此，不要一味地责怪自己为什么会产生这样的情绪，也不要一味地抱怨让自己产生情绪的人事物，接纳事实的发生，也接纳自己情绪的产生，看看怎么样能让自己快速地从这个负面情绪中走出来！
（4）转化情绪。 情绪是一份能量，当这份情绪合理转化之后，能量就会流动，我们的身体感受就会得到好转，如何转化呢？
A.呼吸转化法。指通过深呼吸启动我们的副交感神经系统，副交感神经激活后，机体会释放乙酰胆碱，它具有降低心率、呼吸频率以及肌肉紧张度等功能，因而可以降低机体的新陈代谢活动，恢复体内平衡，让机体放松下来。
B.动能转化法。可以让自己的身体活动起来，随着身体的活动积累的能量就会得到释放和流动。如很多朋友反应本来心情不好，打扫完卫生拖完地心情就好多了，这其实就是通过动能释放掉了。尤其是孩子如果有考前焦虑，可以让孩子早晨起来跑跑步，运动运动，释放掉这些能量，孩子会感觉更轻松，同时还能起到锻炼身体的作用。
C.声能转化法。找个安全的地方喊出来，或者到KTV里面唱出来都是很好的方法。
D.表达转化法。表达是具有一定的疗愈功能的，任何的情绪当我们表达出来，自己的感受就会好一些。因为我们可以通过绘画的形式把情绪化出来，也可以通过倾诉的方式找个好朋友倾诉下，总之，表达出来，情绪就会得到一定的缓解。
E.认知转化法。 根据美国心理学家埃利斯提出的ABC情绪理论，决定我们情绪产生的不是事件本身，而是我们对这个事件所持有的看法，决定了我们会产生怎样的情绪。因此，我们可以通过问问自己”发生这件事情对我有什么好处“，来改变我们对事情的认知，从而缓解我们的情绪。
以上就是为大家分享的引导孩子情绪和管理自己情绪的方法，希望对大家有帮助！
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