第六天,进入新的一周训练
本来上周8公里一口气跑完挺轻松的,我打算这周上量到12公里,还想想自己太冒进了,有受伤的危险就放弃了,所以本周继续8公里巩固训练。
半马训练进阶6饮食状况:昨晚红薯和蔬菜,早上一个香蕉补充体力,但下楼依然感觉肚子好饿
睡眠状况:从23点到05:30分,一般般啊,不如周一休息日睡眠状态。
第1公里
状态一般般,跑了一百米鞋带突然松了,俯身去记,忘记关闭计步器了,浪费了10秒钟。这是一个不好的开头,1公里下来才跑6:06秒。
半马训练进阶6第2~4公里
这两公里身体稍微跑的有点累,但微微出汗了,状态就出来。
第5~8公里
5公里开始状态特别好,步伐矫健,到7公里脑子里冒出来:要提速,比上周8公里的45:45秒提高2分钟,加油啊
半马训练进阶6最终成绩43:25秒,个人8公里最好成绩。
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