美文网首页
半马训练进阶6

半马训练进阶6

作者: 昕城 | 来源:发表于2018-09-04 09:39 被阅读19次

第六天,进入新的一周训练

本来上周8公里一口气跑完挺轻松的,我打算这周上量到12公里,还想想自己太冒进了,有受伤的危险就放弃了,所以本周继续8公里巩固训练。

半马训练进阶6

饮食状况:昨晚红薯和蔬菜,早上一个香蕉补充体力,但下楼依然感觉肚子好饿

睡眠状况:从23点到05:30分,一般般啊,不如周一休息日睡眠状态。

第1公里

状态一般般,跑了一百米鞋带突然松了,俯身去记,忘记关闭计步器了,浪费了10秒钟。这是一个不好的开头,1公里下来才跑6:06秒。

半马训练进阶6

第2~4公里

这两公里身体稍微跑的有点累,但微微出汗了,状态就出来。

第5~8公里

5公里开始状态特别好,步伐矫健,到7公里脑子里冒出来:要提速,比上周8公里的45:45秒提高2分钟,加油啊

半马训练进阶6

最终成绩43:25秒,个人8公里最好成绩。

相关文章

  • 半马训练进阶6

    第六天,进入新的一周训练 本来上周8公里一口气跑完挺轻松的,我打算这周上量到12公里,还想想自己太冒进了,有受伤的...

  • 半马训练进阶4

    第四天 开始进入舒适跑,以前慢速跑看来是热身。 饮食状况:昨晚吃了10个猪肉水饺和100克红薯叶,清晨磕了4颗板栗...

  • 半马训练进阶5

    跑马训练进入第五天 睡眠状况:五点钟醒过来就没睡醒,也没力气,喝了两杯白开水,到六点钟的时候还是没有感觉 饮食状况...

  • 半马训练进阶2

    第二天 周一休息了1天。 身体状况:腹肌酸胀,昨天的核心训练果然有效果。睡眠质量一般般,昨晚23点睡的,自然醒过来...

  • 半马训练进阶1

    第一天 今天半马训练的第一天,目标慢速跑五公里 所谓慢速跑,以非常轻松,舒服的节奏去跑步,有两个标准。 第一、比个...

  • 半马训练进阶3

    第三天 这次背靠背训练哦, 昨天8公里今天又5公里,悦跑圈是考验我的体能吧 不管了,上马! 饮食状况:昨晚两碗南瓜...

  • 半马训练进阶7

    第七天 昨天计划训练的,因为大雨搁浅了。 连续休息了两天,这次训练我要冲击10公里最好成绩。曾经在16年,我10公...

  • 半马训练进阶10

    第十天 进入第10天,按照西安马拉松开赛时间表10月18号,我必须进入12公里跑的训练。 饮食状况:晚上吃鱼和洋葱...

  • 半马训练进阶8

    第八天 半马进阶的要求就是要每周四次,这次又背对背了。 嗯,虽然本来写的是慢跑五公里,但是我觉得,自己尝试一下加速...

  • 半马训练进阶9

    第九天 睡眠状况:23点睡觉,早上5点闹钟响了,愣是没反应,起床头疼的厉害,说明睡眠质量差啊。 饮食状况:节气到了...

网友评论

      本文标题:半马训练进阶6

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/zpawwftx.html