最近，我看了《微习惯》这本书，这本书呢，确实挺“微”，95千字，一百三十来页，却一点也不便宜。
以下结合我的理解与经验而谈论，可能说得不太好，可能有所缺陷，见谅。
1. 微习惯是什么
2. 需要的时间
3. 动力VS意志力
4. 八个步骤
5. 注意
微习惯是什么呢？听着是个新概念，其实也不过是个习惯罢了，只是它比较“微“，例如书中经常举的例子，一天一个俯卧撑，一天看一页书或是一天写50字。看到这样的例子，我们大概能明白什么是微习惯了。
微习惯是一个小习惯，是“小到不可思议的一小步“，显然这样的习惯，我们并不在意，甚至我们会很怀疑这有没有用处，做一个俯卧撑，就能改变自己了吗？当然是不能的，但当这成为了我们的习惯，真正成为了我们能持之以久进行的习惯，我们会体会到它所带来的好处的。
相信每一个好习惯都能发挥奇妙的作用。
网络上都流传着很多21天或30天养成一个习惯，记得从前我也相信着，结果似乎没什么用处。书中说到，养成一个习惯所需的时间平均为66天，从18天到254天不等。
这告诉我们什么呢？这告诉我们，我们每个人都有差异，不同的习惯也有差异，我们所处的环境同样有差异，想着多少天形成习惯，不一定是个明智的考量，事实上，就算我们真的坚持了21天，或是多一点的30天，在这段时间内有所收获了，但后来呢，我们又会如何发展呢？会不会又坠入怠惰的深渊呢？
微习惯是没有截止时间的。
书中提及一个“热情递减法则“，古语云“一鼓作气，再而衰，三而竭”，这是一样的道理嘛。
相对于动力而言，意志力要显得可靠得多。
如何体现呢？一方面，意志力可以让我们按计划行事，而不是想干才干；另外，意志力可以被强化，这与《自控力》一书中说到的相同，意志力可以像肌肉一样锻炼。
我也认为意志力能帮助我们完成更多的事，正如我看书，先前是有欲望了，就去享受阅读的乐趣，要是累了，不想看，完全不会强迫自己去看；但现在我是要求自己一周一本书，而且我会尝试看不同类型的书。
你说，意志力有没有极限呢？《微习惯》与《自控力》都说意志力是有极限的，而在得到的一则音频中提到，意志力不是有限的，意志力可以当成是一种情绪。
不过，我认为这不重要，因为微习惯，由于它的不起眼，使得意志力基本不需消耗，所以这样可以不必担心意志力会用完。
那么，你认为，意志力能打败动力，是有没有可能的事情呢？
书中介绍了利用微习惯所需的八个步骤，以下列出。
01 选择适合你的微习惯和计划
02 挖掘每个微习惯的内在价值
03 明确习惯依据，将其纳入日程
04 建立回报机制以奖励提升成就感
05 记录与追踪完成情况
06 微量开始，超额完成
07 完成计划安排，摆脱高期待值
08 留意习惯养成的标志
八个步骤中，定计划是首要的。作者提出了三种方式，其中一个叫做一周弹性计划，看到这个说法的时候，我真的发现自己与作者有共同的想法了，在看这本书之前，我就每周给自己定计划，但不是需要每天都去完成的，可以根据情况进行调整，这与我的想法不谋而合。
另外两种是单一微计划和多项微计划，刚开始，当然建议是单一的微计划，随着意志力的提升，可以考虑增加计划的量。
对于不同的人，自然适合用不同的微计划。
挖掘内在价值，是让自己更愿意去做这件事。
关于记录，书上建议的是用大日历记录；电子记录方面，我查了查，IOS与Android都出了一款app名为微习惯，Habit Streak也是可以考虑的。
微习惯任务简单，给人的压力不应该大，但是，我相信，会有很多人看不起它，就算真的开始尝试的人，心底里还可能结着否定的果实，明明是一个俯卧撑，而实际上每一次都超额完成，知道吗？
超额完成是微习惯的一个重要的特色，但要是每一次都想着要超量完成，无形增大了压力，那就根本违背了微习惯这一说辞了，到后来坚持不下去，又奇怪地责怪在微习惯的头上，明明你都没有真正把这当成微习惯看待。
要想改变自己，可以考虑从微习惯开始，做点简单的小事，坚持着做。
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
作者：（美）斯蒂芬·盖斯
出版社：江西人民出版社
出版时间：2016.8
ISBN：978-7-210-08674-1
小斌感谢您的阅读
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