今天要和大家分享一本书，这本书干货满满——它的名字叫做《晨间日记的奇迹》，由日本作家佐藤传写，这本书写的是作者自己的亲身经历，以及他坚持写晨间日记之后的改变。
这本书的作者，佐藤坚持写了一年的晨间日记之后，整个人都发生了一百八十度大转弯。在写晨间日记之后，人变得正面积极，并参加自己感兴趣的读书会和活动，更意外的惊喜是：因为读书会认识了现在的妻子。以前是独行侠的他也开始结交很多新的朋友，并且在职场关系也变得更友好，所有的事情都发生了越来越好的正向的转变。
一、为什么要写晨间日记？
苏格拉底说：没有反思的人生不值得过！
而易效能时间管理的知识结构中提到反思——计划——行动，首先我们对过去的一天进行反思，然后计划当下，再而采取行动。
很多伙伴对写日记是存在误区的，认为写日记只是为了记录过去发生的事情，是做流水账，自己每天已经很忙碌了，难得早晨多睡一会儿，哪还有时间写日记呢？
事实却是往往是这种停止自我成长的固化害了你，你有没有想过你每天为什么那么忙碌？你已经忙碌到无法掌控自己的时间，甚至已经失去了自己的目标和梦想。有一句话说“最怕你低头走路，不抬头看路”，当你偶尔抬头时，才发现你已经不知道自己走到哪里了，这个时候修正方向已经非常被动，而且需要耗费更多的成本。
晨间日记，可以让你每一天觉察当下，让你每天都能复盘一下自己的当下和未来的关系，让你时刻活在目标和远景当中，并且每天一点一滴向你想要的人生方向修正和靠近，坚持写晨间日记，你会发现，你越来越自信、越来越自律、朋友越来越多、精力越来越充沛，不再像原来那么忙碌，但是每个月的结果却都比以前好，无论是精神世界还是物质生活。
二、晚间日记和晨间日记的不同
我相信大多数写过日记的人都非常认同：写日记可以帮助我们成为更好的自己，但是我相信我们大多数人都习惯于晚上写日记、或者碎片时间写日记，那为什么佐藤一定要写晨间日记呢，这和晚间日记又有着怎样的不同呢？
夜晚写日记：
1、情绪很容易受到当时事件的影响。一不小心，就会写成极端的后悔日记或者是单纯的快乐日记。这样子的内容，无法让自己了解到自己为什么成功，或者为什么失败。
2、晚间个人的精力处于低精力状态，低精力状态我们的思维、身体都处于疲惫的状态，很难将当天发生的事情进行客观、中立、有建设性的记录。
晨间写日记：经过了一夜的沉淀，所有的情绪会变得平静，这个时候写日记，不仅可以忠于自己，也可以记录情绪。
三、早上写日记的优点
1.计划性：可以做好一天的准备。
2.效率性&忠实性：可以正确地写出昨天所发生的事情。
3.中立性：冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。
4.持续性：对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。
5.灵活运用性：可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。
四、梦想成真日记
1.记录情绪：不能只书写昨天(过去)所发生的事件，也要记录自己当下的情绪变化；
2.借由写下对于今天（未来）的执行决心，可以改变的行为模式；
通过写下现在的日记和未来的日记，并且记录下当时的情绪和决心，改变就会在潜移默化中慢慢生长，而梦想在未来的某一天就会实现。
梦想成真的具体表现，体现在IQ NQ EQ DQ四个方面。
【IQ智商：智慧指数】
将过去所发生的事情客观地写在日记里，可以冷静地分析所发生的事情，并且做出理性的决定。
【EQ情商：情绪指数】
记录过去所发生的事件，冷静地将自己的情绪写在日记里，可以让自己更了解自己的价值观和人生观，同时也可以让自己更好的察觉自己的情绪。
【NQ：人际关系指数】
写下今天要为身边的朋友要做的小事情，和未来要为他们制造的小惊喜，可以帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。
【DQ：梦想指数】
写下对于未来事项的执行决心和坚定态度，可以提高实现梦想的能力。常把梦想放在心上，就不会错过良机了。
美梦成真日记的两大要素：
真心话日记：
1. 为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。
2. 为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写出一本“灵魂日记”。
3. “晨间日记”和写给别人看的业务日记不一样。是为了自己而写，只有自己可以看见的日记。
养成一种“成功习惯”
1.四方曾有一句名言说，“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”。这句话足以证明习惯对于人的一生有着至关重要的影响。
2.二十岁之后，为了实现自己的梦想，我们必须靠自己创造出新的生活模式。例如：每天阅读一小时、坚持写作、或者一星期去三次健身房。这便是成功习惯。
3.当我们在做任何事情时，不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行。而是自己积极的去践行这个习惯。同时，积极主动本身，也是一种成功习惯。
五、写晨间日记的方法
1 纸质笔记本
很多人有手写的习惯，喜欢动笔记录，那么建议你呢，可以从一个仪式感开始，明天去买一本漂亮的笔记本和一支笔，开始你的手写晨间日记，我个人也觉得手写的日记更有情感，会让自己印象更深刻；关于需要写的内容，我们下面为大家详细介绍。
2 印象笔记
在印象笔记里呢，我们可以建立笔记本组，笔记本组可以按年分类，然后呢在笔记本组里建立笔记本，笔记本可以按月分类，然后在笔记本里坚持每天写一篇晨间日记。
那我们易效能呢，有一套很好的晨间日记模板，是经过叶老师和很多学员通过几年的不断升级和优化形成的一个版本，稍后如果大家需要的话，我会分享给大家。
3 晨间日记内容
先分享一下佐藤的晨间日记必不可少的4项内容：
在他的晨间日记中，“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系” 四个栏位，是一定要先设定的。为什么呢？因为这四点是我们追求人生幸福所必备的条件。他说“我写日记写了二十五年了，每次拿自己写了二十五年的日记来看，所有的烦恼事和问题，都能够顺利地找到解决方法，而这些问题的解决方法也是拜这四大分类的栏位所赐，让我可以在很短的时间之内，找到解决方法。”
3、记录“好事”和“优点”
对自己进行充分的肯定和嘉许，这一点对建立自信非常重要，一定要善于总结生活中的小确幸，和自己做的好的地方。
那接下来给大家分享一下易效能晨间日记的模板。那我们可以看到，命名原则：日期-地区-人名、当天时间、日出日落时间、就寝起床时间、清晨冥想（90天目标）、人生终极梦想、年度梦想、月度重要计划、当日三只青蛙、昨日反思、成功日志；
财务、人际、学习、健康、好习惯、（财务、休闲、家庭、心灵可以根据自己的主攻方向来添加）
我把我的晨间日记做一个截图，分享给大家：
【注意事项】
晨间日记的内容必须要在三分钟左右完成。
三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如时间允许的话，也可以尽量增加书写的量。
在这里想请大家特别注意的是，在初期建议大家不要写的太多太复杂，先完成再完美，先养成写的习惯再不断去优化。
六、如何坚持写晨间日记
原则一：早上不要花三分钟以上的时间
原则二：先决定书写的地点（电脑 手机 笔记本子）
原则三：写一个字也没关系（烂开始 慢慢来 持续做 好结果）
作战守则一：开心日记作战法
最开始写的前七天，请一定要让自己的日记变成一本开心的日记，这样才会有写下去的动力呀。
作战守则二：ONE TWO 作战法
简单的ONE、TWO两个动作，是最容易变成习惯的，让写日记的动作，变得跟打开水龙头就会有自来水流出一样，让写日记变成一个很自然的动作。
作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法
“巴甫洛夫的狗”指的是，每次喂食小狗吃饭前，先摇铃，再喂食。几次试验之后，即使没有喂食物，狗在听到摇铃声之后，一样会反射性地分泌唾液。也因此在写晨间日记之前，可以给自己放一段特定的音乐，这样每天音乐声响起就会不自觉的想到写日记啦。
作战守则四：奖励自己作战法
坚持一个月，三个月，或者一年的时间，给自己一个适当的犒赏，让自己有一种成就感，和继续坚持的动力。
作战守则五：宣告众天下作战法
可以在朋友圈或社交媒体，宣布自己正在挑战晨间日记，或者宣布已经坚持写啦一周的晨间日记。希望身边的人能够督促自己。
作战守则六：一千日作战法
不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。
作战守则七：为别人努力作战法
晨间日记不仅是一本为自己而写的日记，它也可以让我们变得更懂得去体谅别人，是一本可以帮助自己和他人一起得到幸福的真心日记。设置一个“为了别人”的栏位，这也许比单纯为了给自己写日记更加幸福。
以上就是我今天要跟大家分享的《晨间日记的奇迹》中干货内容，易效能的时间管理体系，倡导大家早起，早起有三件事：晨间日记、运动、健康早餐。
加以时日，你会发现因为早起写晨间日记、运动、健康早餐，不知不觉间你的幸福指数不断的上升，你的生活将大有改变。
从明天开始，我和大家一起，每天写晨间日记，一起遇见更好的我们！
大家在写晨间日记过程中有任何问题，可以随时小窗我沟通。如果需要易效能晨间日记模板的话，可以添加我的微信，小窗分享给你。
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