情绪管理

今天的情绪管理课让我受益匪浅，感觉到知识的海洋真的无边无际，每个领域人类都做了深层次的探索，而且知识是相通的。

在没看正面管教书以前，认为情绪是有好坏之分的，简单的了解后，加之刘老师的专业讲解，我对情绪有了理性的认识。

情绪是身体的一部分，没有好坏之分，只有适合不适合。情绪保护了我们，为了我们生命的延续。以前我认为焦虑，抑郁都是负面的，现在认识到尤其是抑郁，是老祖宗留给我们的宝贝，是遇到危险时为了保存自己的能量。积极的情绪促进我们，消极的情绪要允许适度存在，应对当前的事情。

情绪具有可控性，但又有多少人能控制呢？扪心自问，我很难做到。所以就要学会管理。管，是让情绪符合当时的情境；理，让情绪出来，有疏通的渠道。有人就会问了，是不是把负面情绪压抑住，不发泄出来或者隐忍呢？我当时的想法和以前的做法就是这样，但时间长了，触碰到一个导火线，这个情绪还是会发泄出来，甚至更糟糕。

所以，管理情绪的方法来了：遇到触发不好情绪的事时，我们给自己1-3分钟，尽量把自己冷静下来，把当时的问题简单化，跟对方描述当前发生的事，把自己内心的感受表达出来，然后提出解决问题的方法。

是不是很难？当时听的我就很懵了。遇到让自己愤怒，着急，难过的事时，我能做到1分钟冷静吗？着急的我立刻想让老师能举出一些案例让自己内化下。

确实，每个人遇到的事情都不一样，解决方法也不一样，老师给的思路是这样，但灵活运用最重要，这就要看自己的智慧了，但更重要的是提高自己的“心力”。这个过程也许对自己来说很难走，但是我相信前辈们总结的经验一定让我们缩短这样的历程，也相信自己一定会做到更好！