三年了，这一波收到疫情反复影响的高三和初三的学生们，在即将考试的最后半年，又陷入了疫情在多地扩散，从而被迫又上起了网课。
眼看最后两三个月就要参加高考、中考了，很多家长和孩子，心态直接崩了。
虽然目前各地学校在陆续给应考生提前复课了，但是，相对于失去的珍贵时间和机会，以及最后冲刺的学习阶段，真的是让学生们和家长想不担心不焦虑都不可能。
但是，过去的已成事实，能把握和去改变的，是未来。
剩下最后阶段的时间，除了查缺补漏，给自己的复习成果添砖加瓦，应考的心态无疑也很重要。
好的心态，能最大限度地助力孩子提高学习效率，也能让孩子们在考试中更稳定地发挥，达到事半功倍的效果。
这本《考试心理学：心理素质与考场表现》，恰好可以帮助学生们调整心态，以最佳状态应对考试，开拓出一个更好的未来。
其实很多人都有这样的经验：
在考试前或者考试中，一直集中不了注意力，完全看不进去书；或者觉得自己肯定通不过考试了，感觉自己完蛋了；或者大脑一片空白了，甚至焦虑到失眠等等。
《考试心理学》的作者伯恩斯坦作为心理学家和教育学家，曾在美国教育系统深耕多年。他根据自己长时间的心理指导和培训工作研究和实践，总结出一套考试应用心理模型，旨在帮助那些被不自信、焦虑、恐惧等情绪所困扰，无法专注复习和考试的考生们调整状态，打破“考试失败”的魔咒，取得更好的成绩。
博恩斯坦认为，各种关于考试的压力、负面情绪等具体表现多样，但归纳起来可分为三类：
1.身体：处于过度紧张状态，如头痛肩痛、心跳过速、脖颈僵硬、手脚发麻、浑身颤抖、肌肉紧绷，有些人甚至会出现呼吸困难、讲不出话、无法握笔的状态……
2.思维：消极思考问题，给自己消极的心理暗示，进而走向自暴自弃，比如我没有天分，再怎么学习也没用，我肯定考不上xx大学了，这次考试我肯定又要倒数了……
3.精神：无法专注于学习和考试，总是拖延，想或者做无关的事情，比如比如学习10分钟走神1小时，决心只玩20分钟游戏就去复习功课结果玩到半夜一点，在考场上无法进入答题状态，甚至想不顾一切的逃离……
据此，作者提出考生们可以借助“三角凳模型”，即让身体保持冷静，让思维保持自信，让精神保持专注，从而改善学习和考试的身体、思维和精神状态，为学习和考试赋能。
这个三角凳的每一条腿，既是压力的表现方向，是影响考试发挥的因素；也是减少压力，提升考试表现的特质。三者相辅相成，互相影响。
那些能从容应对考试，事半功倍的人，往往是三个方面都表现优异且比较均衡的人。而每逢考试就“掉链子”的人，除了少数全方位欠缺的，大部分人可能在不同的“凳腿儿”上缺点明显，出现瘸腿，从而影响发挥。
因此，要改变这种不良状态，首先要确定自己是哪种类型。我们可以根据自己的实际状态，以及作者提供的测试量表来验证，找出自己的长板和短板，巩固优势，对症下药，解决问题。
针对不同类型的问题考生，作者也给出不同的自测表，以及针对性地让身体回归冷静放松，让思维更自信，让精神更专注高效的训练方法和工具。读者可以根据这些操作简单的练习，学会掌控自己的身体、思维和精神，让自己的“三角凳”变得均衡、稳固，“不管风吹浪打，我自岿然不动”，不再因为畏惧、焦虑而半途而废，错失机会。
同时，作者还给为了孩子的考试而着急和担忧的家长和老师们，也提出专门的建议，希望通过学生自身，以及家庭、学校的多管齐下，让孩子们的学习之路更加的顺畅，可以说是非常实用和贴心了。
如果你是个在疫情中艰难求学的应届考生，如果你家有考生忧心忡忡，如果你身为人师想给孩子更多帮助，这本书一定可以让你眼前一亮，豁然开朗。
事实上，我觉得，不仅是面临升学的孩子，其实大部分成年人都可以看看这本书。
毕竟我们的人生中也有很多考试，比如职称、考证、深造等，以及很多不是考试胜似考试的重要时刻——面试、竞聘、商务谈判……
在这些人生的“考试”时刻，你也许同样需要让自己冷静、自信、专注，去充分展现自身的才能和优势，在人生的“考场上”无惧无畏，所向披靡。
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