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【日更48】20161217

【日更48】20161217

作者: 荞米 | 来源:发表于2016-12-17 23:37 被阅读13次

摘抄 《超级个体》

有一个方法来自《你远比想象中强大》,叫做“弗洛伊德的钥匙串”。
找一串钥匙拿在手里,闭上眼睛 ,做3次深呼吸,然后用鼻子吸气,嘴巴呼气,让自己身体的每个部位都放松,每次呼吸只关注一组肌肉。
以正常的频率呼吸,试着进入睡眠状态。
当你进入无法控制身体的阶段,钥匙串就会掉下去,你将被钥匙串撞击地面的声音唤醒,练习就结束了。
这时你也得到了一次完美的短暂休息

乔西 载维斯在《每天最重要的两小时》中,从身体效能的角度,提供了5个自我管理的办法:
1.关注停顿点,类似三秒禅,即做完一件事先停顿一会,思考接下来要做什么,并总结已经完成的任务。
2.关注心理能量,人的大脑活力也和体力一样会随着时间流逝,一天中最重要的事情都先完成。
3.明白注意力的特点:无法长时间集中,学会主动分心并察觉自己的思绪。
4.掌控饮食,避免糖类等高碳水化合物的摄入。进行适量轻运动,比如饭后走一走、慢跑等。
5.让环境为你服务,寻找安静的工作环境,营造舒适的工作状态。

回答问题
(1).学习了这么多自我管理工具,你最喜欢哪个?为什么?
最喜欢目标管理系统,喜欢体系化的东西,有掌控感
(2).到现在,在自我管理方面,对你形成最大障碍的习惯、思维方式是什么?
限定性思维。觉得很多事情自己做不到

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